Terveys

Jooga kotona: 5 harjoitusta niille, jotka haluavat laihtua


Jooga auttaa paitsi löytämään itsesi ja lievittämään stressiä, mutta myös pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista. Jotta luokkasi olisivat tehokkaita, jooga kotona tulisi sisältää oikeat harjoitukset tai esitykset, jotka auttavat korjaamaan kuvaa.

Jooga laihtuminen kotona

Lean eteenpäin

Tätä asemaa kutsutaan uttanasanaksi. Se auttaa täydellisesti niille, jotka haluavat päästä eroon vatsan rasvasta, ja tehdä lantioista joustavampia.
Voit tehdä tämän, seisomaan suoraan ja nosta kädet ylös. Laske ne alas ja laske varovasti itseäsi. Samalla yritä koskettaa päänne polvillesi.

Cobra aiheuttaa

Jos et halua vain ohut hahmo, vaan myös erinomainen asento, tämä on sinun valinta. Ja tämä asento on hyvä ruoansulatuksen parantamiseksi.
Makaa lattialla, sitten hengitä, repiä lattia. Käsien tulee olla suoria ja jalat painettuna lattiaan.

Koira alaspäin

Tämä asema tunnetaan useimmista teistä. Jotta voit suorittaa sen, sinun täytyy päästä neljään ja tästä paikasta selkänojan ja jalkojen suoristamiseksi ottaen koiran poseeraus. Tässä asennossa hyvin kehittyneet vatsalihakset.
unsplash

Kolmio aiheuttaa

Jos haluat päästä eroon rasvan taitoksista sivuilla tai tehdä täydellinen vyötärö, kokeile kolmiota. Pysy suorassa, laita jalat olkapään leveydelle toisistaan ​​ja taivuta sitten toiseen jalkaan ja yritä koskettaa lattiaa kädellä jalkasi vieressä. Toisen käden pitäisi olla suora ja suunnata ylöspäin. Sitten pose tulisi toistaa toiselle puolelle.

Puu aiheuttaa

Tämä harjoitus tekee unelmastasi kauniista, joustavista jaloista ja lehdistöstä. Nosta suora, kun hengität, nosta kädet ylös ja sulje kämmenet. Taivuta yksi jalka polvilla, jalkasi toisen jalan lantiota vasten. Seistä minuutti ja toista sitten toinen jalka.

Katso video: Koulutuskalusto liikkuu case muoviputken hitsaus (Elokuu 2019).