Terveys

Miten poistaa vatsa viikossa: 5 tehokkainta tapaa laihduttaa nopeasti


Painon menettämisessä naisilla on useimmiten mielessä tarve olla pienentämättä vaa'an suorituskykyä, mutta mahalaukun poistamiseksi. Ja haluan tehdä sen mahdollisimman pian. Voinko poistaa vatsan viikoksi kotona ja mitä on tehtävä tämän tekemiseksi?

Miten vatsa poistetaan viikon ajan

Jotta saavutettaisiin mahdollisimman hyvät tulokset kotona, on tarpeen yhdistää sellaiset asiat kuin oikea ravitsemus ja liikunta. Voit joko mennä nopeasti ruokavalioon tai yksinkertaisesti poistaa ruokavaliostasi haitallisia elintarvikkeita ja kaloreita. Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä aamiaisiin, koska ne antavat sinulle energiaa koko päivän ajan. Ja jäljellä olevana aikana voit rajoittaa kevyitä välipaloja.

Ruokavalio poistaa vatsa viikon ajan

Mitään ruokavaliota ei maagisesti mahdu, mutta voit tehdä jotain. Esimerkiksi viikon aikana voit istua pätevällä, tasapainoisella ruokavalioilla, joka tekee harjoituksistasi tehokkaamman.
Yksi tällaisen ruokavalion muunnelmista on kukka-ruokavalio tai kuuden terälehden ruokavalio, johon kuuluu eri elintarvikkeiden syöminen 6 päivän ajan.

Kuinka poistaa vatsa ilman ruokavaliota

Jos et halua nälkää tai rajoittaa itseäsi ruoassa, on järkevää kääntyä erikoisharjoituksiin.

Harjoitukset litteään vatsaan kotona

curling

Tämä harjoitus on suunnattu suoraan litteän vatsan luomiseen. Voit tehdä tämän makuulla selkänne, taivuttaa kyynärpäät ja aloittaa kiertoliikkeet eri suuntiin. Liikkeitä on tarpeen tehdä noin kymmenen kertaa, sitten levätä ja toistaa sykli.
Unsplash

ups

Pysy polvessa ja taivuta kädet pään taakse. Yritä nousta lattialta vatsan ponnistelujen avulla, repäisemällä naarmu lattialta.

Harjoitus liikkeellä

Ja lopuksi, sinun ei pidä alentaa tunnettua liikuntasuoritusta, joka on vatsalihasten rasittaminen ja rentoutuminen, kun taas töissä, kuljetuksessa ja muissa paikoissa, kun sinulla on vapaa hetki. Tämä yksinkertainen harjoitus auttaa myös tekemään mahan tasaiseksi.

Katso video: Mikä on El Niño? (Elokuu 2019).