Ruokavaliot

Kefirin ruokavalio tai miten laihtua 10 kg viikossa


Kefirin ruokavaliota voidaan kutsua yhdeksi suosituimmista laihtuminen. Hän on velvollinen tähän, todennäköisimmin yksinkertaisuuteensa - kaikille on heti selvää, että kefiri on sen päätuote. Lapsesta tuttu hyödyllinen tuote ei varmasti haittaa, ja tulos on todella vaikuttava. Tämä on kuitenkin melko tiukka ja vakava ruokavalio. Mitä sinun tarvitsee tietää siitä ja miten laihtua kefirin ruokavalioon?

Kefirin ruokavalion edut ja perusperiaatteet

Kefirin ruokavalion periaate on, että viikon aikana kefiristä tulee tärkein tuote, jota käytät. Erilaisia ​​ruokia voidaan lisätä siihen valitsemasi ruokavalion mukaan.

Kefirin ruokavalion tyypit

Perusruokavalio

Kefirin ruokavalio, joka on, että kefiiri on tällä hetkellä tärkein tuote, annosta olisi täydennettävä muiden tuotteiden kanssa valikon mukaisesti.

proteiini

Tämä vaihtoehto ei todellakaan poikkea perusasetuksesta, paitsi että kahden päivän hedelmävalikosta voit syödä proteiiniruokia - esimerkiksi kananfileetä.

Tiukka ruokavalio tai kefir-omena ruokavalio

Hänellä on kaksi vaihtoehtoa. Ensimmäisessä tapauksessa nostat jogurtin normaalia osaa ja samanaikaisesti vähenee kolme kertaa lisätuotteiden osuus. Toisessa tapauksessa koko ruokavalio sisältää yhden kupin kefiriä yhdessä yhden omenan kanssa.

Miinukset kefirin ruokavaliosta

On tärkeää pitää mielessä useita vivahteita. Erityisesti asia koskee sitä, että se noudattaa juuri valikossa sovellettua kefir-standardia, koska nesteen puute voi johtaa nestehukkaan ja epämiellyttäviin seurauksiin.

Lisäksi tästä ruokavaliosta tulisi olla hyvin varovainen. Viikon paasto johtaa siihen, että vatsa ja keho alkavat työskennellä hieman eri tavalla, ja sitten se voi olla hyvin vaikeaa järjestää uudelleen. Siksi ei pitäisi heti aloittaa ylikuormitusta, se on tehtävä asteittain.

Kefir-ruokavalio 7 päivän ajan: valikko joka päivä

  • Ensimmäinen päivä: 0,5 l jogurttia 1% rasvaa ja 400 g suolatonta paistettua perunaa.
  • Toinen päivä: 0,5 litraa jogurttia 1% rasvaa ja 400 g vähärasvaisia ​​maissiajuustoa.
  • Kolmas päivä: 0,5 kefiiri 1% ja 400 g hedelmää.
  • Neljäs päivä: 0,5 kefiria 1% rasvaa ja 400 g keitettyä kananrinta.
  • Viides päivä: 0,5 l kefiiriä 1% ja 400 g hedelmää.
  • Kuudes päivä: se on paasto-päivä, eikä mitään pitäisi kuluttaa, paitsi noin 1,5 litraa vettä. Varmista, että sinulla ei ole vatsaongelmia.
  • Seitsemäs päivä: 0,5 l kefiriä 1% rasvaa ja noin 400 g hedelmää. Korkea kalori on suljettava pois: esimerkiksi banaanit tai viinirypäleet eivät sovi.

Katso video: AILO - PIENEN PORON SUURI SEIKKAILU elokuvateattereissa teaser (Elokuu 2019).