Terveys

Syksyn masennus: miten selviytyä ja olla estämättä itsesi


Syksy on yhdistetty mielessämme moniin asioihin. Joillekin tämä on kouluvuoden alku, joku on aika kirkkaiden syksyn valokuvien ottamiseen ... Ja joku, jolla on kauhu, ajattelee tulevaa masennusta ja mielialan vähenemistä. Miten selviytyä syksyn masennuksesta?

Miten selviytyä masennuksesta syksyllä eikä joutua melankoliaan?

Syksyllä masennus voi tapahtua ilman erityistä syytä. Se voi johtaa valon, unen tai vitamiinien puutteeseen. Mitä tehdä masennuksen kanssa ja millaisia ​​tapoja se auttaa?

Syö hedelmiä

Syksyllä, kun kaikki puutarhurit sato, niistä ei ole pulaa. Jos et kasvaa mitään itse, voit mennä spontaaniin markkinoihin ja ostaa kaiken mitä tarvitset. Lisäksi on parempi antaa etusija puutarhurit ostetuille hedelmille, koska todennäköisyys, että ne ovat luonnollisia, on paljon suurempi.

Hanki tarpeeksi unta

Ja se ei ole edes se, että sinun on noudatettava lepotilaa. Lopulta kannattaa tehdä se aina. On kuitenkin erittäin tärkeää mennä nukkumaan syksyn alussa, koska yöt ovat pitempiä, ja aamuisin, kun sinun täytyy mennä töihin, se on paljon tummempi kuin kesällä. Kehoa ei ole helppo selviytyä, ja sinun tehtäväsi on auttaa häntä tässä.
Unsplash

Suunnittele lomasi

Tämä menetelmä on globaalimpi, mutta tehokkain. Ja useista syistä. Ensinnäkin jotain miellyttävää odottaa, että jokainen kaipaus hajoaa. Toiseksi, jos siirryt lämpimään ja aurinkoiseen paikkaan syksyn keskellä, kehosi saa hartia, jota se varmasti kestää pitkään.

Etsi uusi harrastus

Jos lomasta jostain syystä et loista, yritä mennä toiseen suuntaan. Etsi ammatti, joka takaa häiritsevän sinua kaipauksesta ja surullisista ajatuksista. Mikä parasta on uusi, mielenkiintoinen harrastus, joka antaa sinulle mielihyvää ja mitä et ole tehnyt ennen. Tuleeko se taideterapiaa maalauskurssien tai aktiivisten tanssikurssien muodossa, sillä tämä vaikutus on upea.