Ruokavaliot

5 tehokkainta ruokavaliota, joiden avulla voit laihtua nopeasti


Kun nainen haluaa laihtua, hän ei hymyile liian kauan odottamaan. Päinvastoin haluan selviytyä tehtävästä mahdollisimman nopeasti. Jotta voisimme päästä eroon ylipainosta mahdollisimman lyhyessä ajassa, sinun pitäisi valita tehokkain ruokavalio. Olemme keränneet 5 parasta ruokavaliota, jotka korjaavat kuvan mahdollisimman lyhyessä ajassa.

Tehokkaimmat ruokavaliot, jotka eivät vie paljon aikaa

Kefirin ruokavalio

Tämä vaihtoehto on erityisesti tämän maitotuotteen ystäville. Koska jos et pidä kefiristä, on parempi valita jotain muuta, koska sinun täytyy juoda kefiria paljon. Jos et ole varma itsestäsi, yritä kestää yksi päivä.

Ruokavalion ydin on, että joka päivä juodaan 1–2 litraa kefiriä. Ei heti, vaan taukoja. Lisäksi erilaisissa ruokavalioissa voi esiintyä tattareita, omenoita ja muita vähäkalorisia elintarvikkeita. Sen vaikutus on pienempi, mutta sitten se siirtyy paljon paremmin.

Dyukanan ruokavalio

Tätä proteiinia sisältävää ruokavaliota pidetään myös erittäin tehokkaana. Se sisältää kaurapuuroa pakollisena tuotteena, toiset muuttuvat vaiheittain. Niinpä ruokavalion ensimmäisessä, seitsemän päivän vaiheessa syöt 72 proteiinia, toisessa vaiheessa ne vuorottelevat vihannesten kanssa. Jo kolmannessa vaiheessa leipä, juusto ja hedelmät ovat sallittuja, joista ruokavalio palaa normaaliin suuntaan. Ruokavalion päättymisen jälkeen suositellaan yhden päivän viikossa ensimmäisen vaiheen ruokavalion säilyttämiseksi.
unsplash

Tattari-ruokavalio

Tämän ruokavalion perustana on arvata, että tattarin puuroa on vedessä ja melkein ilman suolaa. Tässä ruokavaliossa on kaksi vaihtoehtoa. Ensimmäinen, yksinkertainen ja nopea, sisältää kolme tai neljä päivää yksinomaan tattarin puuroon. Toinen on helpompaa, mutta vie enemmän aikaa. Tällöin hedelmät ja vähäkaloriset elintarvikkeet lisätään tattariin.

Ruokavalio ilman vaivaa

Tämä kevyt ruokavalio on myös varsin tehokas. Sen ydin on rajoittaa nesteiden käyttöä syömisen jälkeen ja parantaa ruoansulatusta. Voit juoda, mutta vain ennen aterioita. Mutta pari tuntia syömisen jälkeen sinun tulee pidättäytyä juomasta. Lisäksi sinun pitäisi myös sulkea pois kaloreita sisältävät elintarvikkeet.

ketogeeninen ruokavalio

Ketogeeninen ruokavalio on yksi vähähiilistä ruokavaliota. Sen ydin on vähentää hiilihydraatteja noin 30 grammaan päivässä sekä vähentää proteiinin määrää. Mutta rasvat ovat varsin tervetulleita. Lisäksi voit varmuuskopioida ruokavalion urheilulla, mikä tekee siitä tehokkaampaa.
unsplash

Katso video: Miten laihtuu NOPEASTI? (Elokuu 2019).