Terveys

Oikea ravitsemus laihtuminen: reseptit joka päivä


Riippumatta siitä, mitä naiset voivat ajatella, että on mahdollista varmistaa erinomainen hahmo vain kieltäytymällä syömästä enimmäismäärällä, tällä myytillä ei ole mitään tekemistä todellisuuteen. Oikea ravitsemus laihtuminen on varmin ja järkevin tapa näyttää hyvältä vahingoittamatta terveyttäsi. Tänään puhumme siitä, millaisia ​​asianmukaisen ravitsemuksen periaatteita sinun tulisi noudattaa, jotta säilytettäisiin erinomainen luku.

Oikean ravitsemuksen perusperiaatteet

Painonpudotuksen lähestyessä pitäisi olla viisaasti ottaen huomioon kaikki perusperiaatteet. Mitä sinun täytyy muistaa, alkaa alkaa syödä oikein laihtua varten?

  • Syöminen oikein on aina: jos aika ajoin alkaa luopua pikaruokaa ja makeisia, ja pysyä tässä tilassa viikon ajan, jonka jälkeen tauko, se ei auta sinua. Vain jatkuva, oikea ravitsemus voi antaa sinulle odotetun tuloksen.
  • Syö erilaisia: asianmukainen ravitsemus ei rajoitu tiukkaan valikkoon, joka sisältää samat ruoat pitkään. Kehosi tarvitsee erilaisia ​​aineita tukemaan kaikkia kehossa esiintyviä prosesseja.
  • Älä aseta itseäsi: ruoka ei hyödytä sinua, jos se ei ole hauskaa. Terveellinen ja terveellinen ruoka voi olla ja sen pitäisi olla maukas.
  • Jatka kuormituksesta: henkilön täytyy saada niin paljon energiaa kuin hän kuluttaa. Jos sinulla on stressaavaa elämäntapaa, älä kiistä itseäsi energialähteistä.

Hyödyllisiä ja haitallisia elintarvikkeita asianmukaisessa ravinnossa

Tietenkin, asianmukaisen ravinnon pitäisi jättää valikkotuotteisiin, jotka vahingoittavat sinua selvästi. Tähän sisältyvät kaikki muut kuin luonnolliset tuotteet, joiden vahingot ovat ilmeisiä. Pikaruokaa, pikaruokaa, makkaraa - kaikki tämä pentue kehosi ja erottaa sinut nopeasti täydellisestä kuviosta, jota haluat aina.

On vähemmän ilmeisiä tuotteita, jotka voivat myös vahingoittaa sinua. Lihakastike, majoneesikastike salaatissa, mauste. Joka, vaikka se tekee ruoan maukkaammaksi, mutta tuo myös ylimääräisiä kaloreita. Sinusta tuntuu, että syöt oikeaa ruokaa, mutta samalla saat ylimääräistä kiloa, vaikka edes tietäisi, mistä ne ovat peräisin. Muita mahdollisesti haitallisia tuotteita ovat esimerkiksi pähkinät, siemenet ja suuret määrät, joita käytetään suurina määrinä (ne ovat hyödyllisiä). He tarvitsevat todella kehoamme, mutta jos syöt niitä suurina määrinä, ne vahingoittavat sinua.

Valikossa tarvitset varmasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Tämä on valtava varasto tärkeistä vitamiineista ja kivennäisaineista, joita tarvitset. Jos syövät vihanneksia ja hedelmiä oikein ja pieninä määrinä, ei ole käytännössä mitään parempaa riskiä.

Tähän kuuluvat maitotuotteet. Kalsium, proteiinit ja rasvat ovat välttämättömiä ruoansulatuselimistölle, josta hyvinvointi ja luku riippuvat suoraan.
pixabay

Sopivan ravinnon ruokavalio joka päivä

Saadaksesi kaikki tarvittavat hivenaineet, mutta älä lihoa, sinun tulee seurata ruokavaliota ja ruokavaliota. Osien tulee olla pieniä, elintarvikkeita vaihtelevia ja sisältää kaikki tarvittavat elementit. Saman päivän ruoanlaitto päivältä ei ole sopiva, on epätodennäköistä, että siitä tulee jotain hyvää.

Älä unohda juomista. Oikean ruoansulatuksen vuoksi on välttämätöntä juoda tarpeeksi vettä. Se on myös tarpeen tuntea hyvältä ja näyttää hyvältä.

Päivittäiset ravitsemusreseptit

Olemme keränneet useita suosituimpia ja tehokkaimpia painonpudotusruokia, jotka voidaan helposti valmistaa kotona.

Tattari lihalla

Dieettinen tattari lihalla on yksinkertainen, mutta ravitseva ja maukas ruokalaji. Miten valmistaa sitä?

Leikkaa sianlihaa pieniksi paloiksi, lisää siihen hienoksi leikatut porkkanat ja sipulit. Paista ainesosat yhdessä pannulla, kunnes liha on valkoinen, suola vähän. Sitten laita kaikki lasiin ja peitä alkuun tattari voin kanssa ja peitä keitetty vesi. Lähetä uuniin ja keitä yksi tunti 190 astetta.

Ovsyanoblin

Se on ravitseva, terveellinen ja samalla erittäin maukas pp-ruokalaji. Miten valmistaa sitä?

Paahtele kaurahiutaleita lähes jauhojen tilaan ja lisää yksi muna. Lisää 6 ruokalusikallista maitoa seokseen ja sekoita, lisää suolaa. Kaada seos pannulle ja paista. Pannukakun toisella puolella voit laittaa mitä tahansa täytettä. Taita sitten pannukakku puoliksi ja paista. Ruokahaluinen ja matala kalorinen aamiainen on valmis.
pixabay

Kerma keitto

Paras vaihtoehto oikeaan ravitsemukseen on sieni-sieni-keitto, joka näkyy myös vatsaongelmista kärsiville. Kirjoita pannulla vettä ja keitetään se puoli lamppu, pieni porkkana ja peruna. Paista sipulit ja sienet paistinpannussa ja sekoita sitten ainesosat yhteen. Lisää liemi, jauhaa ne sekoittajaan. Voit lisätä kermaa - se tekee lautasen maun pehmeämmäksi ja hellävaraisemmaksi.
pixabay

borssikeitto

Ruokavalio on terveellisen ruokavalion todellinen kuningas. Se on täydellinen ateria sinulle ja perheellesi. Tällainen ruokalaji valmistetaan paistamatta.

Tuo liemi kiehuvaksi ja laita valmis liha siihen, leikkaa pieniksi paloiksi, jos aiot käyttää sitä. Sitten kuori perunat (2 kpl) ja leikkaa yksi sipuli pieniksi paloiksi. Laita vihannekset kiehuvaan liemeen. Kun perunat on kypsennetty, poista se, sekoita ja laita se takaisin pannulle.

Hienoa punajuuret, porkkanat ja kaali, hienonnetaan vihreät. Laita kaikki kattilaan kaali, punajuuret, porkkanat, pieni suola. Kun keitto kiehuu, lisää pieni mustapippuri (makuun) ja vihreät. Anna kypsennyksen jälkeen astia ja se voidaan laittaa pöydälle.
pixabay