Terveys

Tupakoinnin lopettaminen: 4 ilmaista, mutta tehokasta tapaa


Päästä eroon nikotiiniriippuvuudesta, ehkä yksi nykypäivän ihmisten kiireellisimmistä ongelmista. Jatkuva stressi, mielialan vaihtelut ja uskomattomat tiedot, joita meidän on pakko käsitellä päivittäin, pakottaa meidät etsimään tuuletusaukkoja, jotka auttavat selviytymään emotionaalisista muutoksista.

Savukkeet auttavat, mutta mihin hintaan! Tällaiset toimenpiteet stressin poistamiseksi johtavat meidät etsimään tapaa lopettaa tupakointi, jotta voisimme pysyä terveenä.

Miten lopettaa tupakointi kotona

Harvat meistä voivat päästä lääkäriin, vaikka jotain sattuu. Mitä voimme sanoa tilanteista, joissa on ajateltava terveyttä. Harvat ihmiset neuvottelevat lääkärin kanssa ja etsivät tapoja lopettaa tupakointi kotona. Miten tämä voidaan tehdä?

muistutuksia

Halua osittain tupakoida voidaan voittaa, ja tämä ei ole niin vaikeaa. Tarvitset muistutuksen, joka häiritsee sinua pakkomielteisistä ajatuksista. Ja mikä voisi toimia paremmin kuin lyhytaikainen mutta voimakas kipu? Psykologit suosittelevat tätä varten tavallista kireää kuminauhaa, jota he aikovat käyttää käsillä. Heti kun haluat tupakoida, voit kipua itseäsi kulkemalla kipua ja häiritsemällä halua.

inho

Toinen tapa, jolla monet ovat löytäneet melko tehokkaan, on herättää vastenmielisyyttä savukkeisiin ja savukkeiden savuun. Tätä varten sinun täytyy tehdä savukkeet menettämättä tavanomaista makua. Yksi tapa: liota savukkeita maidossa ja kuivaa. Hyvin epämiellyttäviä tunteita annetaan sinulle. Jos pystyt seisomaan heidät, poista nopeasti savukkeet kokonaan.
pixabay.com

Annoksen pienentäminen

Voit lopettaa tupakoinnin asteittain, ja ensin voit yrittää vähentää nikotiinin määrää, jota käytät kunkin savukkeen kanssa. Voit tehdä tämän leikkaamalla kaikki savukkeet pakkauspuoliskoon.

korvaaminen

Hyvin usein psykologinen riippuvuus savukkeista on, että sinun on käytettävä kriittisesti jotain. Sen sijaan voit esimerkiksi käyttää jotain hyödyllistä keholle. Jotta painoa ei saada, on suositeltavaa syödä hedelmiä tai vihanneksia, jotka auttavat vain rikkomaan tavan, mutta myös täyttävät hyödyllisten aineiden tarpeen.

Helppo tapa polttaa: miten auttaa itseäsi eroon riippuvuudesta

Sinun ei pitäisi toivoa, että se on helppoa ja yksinkertaista, varsinkin jos poltat pitkään. Mitä nämä yritykset helpottavat?

  • Ratkaise: Selvitä, mitä tarvitset, ja pidä tämä ajatus päänne jatkuvasti. Tärkeintä on virittää se tosiasia, että sinun täytyy päästä eroon riippuvuudesta.
  • Esimerkin puute: tupakoinnin lopettaminen on erittäin vaikeaa, kun joku lähelläsi jatkuvasti tupakoi. Tietenkin voit tuskin eristäytyä yhteiskunnastaan, mutta ainakin voimme lopettaa tupakoinnin heidän kanssaan.
  • Tahdonvoima: missään ilman sitä. Ette voi menestyä taikaamasta päästä eroon riippuvuudesta riippumatta siitä, mitä teet. Jos haluat todella lopettaa tupakoinnin, sinun on ponnisteltava.
  • Auta ystäviä: ystävien neuvonta ja tuki tässä tapauksessa ovat erittäin hyödyllisiä. Ystäväsi joukossa on niitä, jotka savuttivat ja lopettivat helposti? He tietävät, mitä tehdä, ja suostuvat auttamaan sinua.
    pixabay.com

Katso video: The Great Gildersleeve: Fish Fry Gildy Stays Home Sick The Green Thumb Club (Syyskuu 2019).