Kognitiivinen

Se vie vain 66 päivää, jotta voit muuttaa elämääsi - tutkijoiden mielipidettä


Emme ehkä huomaa tätä, mutta elämämme koostuu monista tottumuksistamme. Ja me teemme koneella monia asioita: miten harjaamme hampaita aamulla, miten juomme kahvila, miten sytytämme savukkeen ja niin edelleen.

Valitettavasti kaikkia tottumuksia ei voi kutsua terveiksi tai hyödyllisiksi - vaan haitallisiksi. Kun elämässämme on monia tällaisia ​​tapoja, kannattaa pysäyttää ja päättää, miten elämääsi muutetaan paremmin.

Yksi tehokkaimmista menetelmistä on korvata vanhoja huonoja tapoja uusilla, hyödyllisillä tavoilla. Jos esimerkiksi olet tottunut katsomaan esitystä ennen nukkumaanmenoa ja haluat päästä eroon tästä tapauksesta, aloita lukeminen sängyssä. Jos juodut juoda jatkuvasti päivällisellä, yritä korvata se terveellä ja puhtaalla vedellä.

Aluksi on vaikeaa muuttaa tavanomaista elämäntapaa. Tiedemiehet kuitenkin sanovat, että jos panostat tarpeeksi vaivaa, voit korvata huonoja tapoja hyödyllisemmillä.

Näin se toimii: ensimmäisessä vaiheessa lähetät signaalin aivoille niin, että se käynnistää tietyn toiminnon (se ei ole vielä tullut tapana, joten sinun täytyy jatkuvasti käynnistää "liipaisin"). Toisessa vaiheessa voit sopeutua uuteen toimintaan, ja sen tekeminen on jo helpompaa. Kolmannessa vaiheessa aivot tunnistavat jo tavan automaattisesti, ja teet sen alitajuisesti toistamatta sitä tuntematta pakkoa - pidät siitä.

Tutkijat suorittivat tutkimuksen siitä, kuinka kauan henkilön kulkee läpi koko uuden tavan hankkimisen ja vanhan hylkäämisen, ja selvisi, että tämä kestää noin 66 päivää.

Tässä on, mitä sinun tarvitsee tehdä jokaisessa näissä päivissä uuden elämän aloittamiseksi.

Jaa aikomuksesi ystävien ja perheen kanssa (1–22 päivää)

Tämä auttaa sinua selviytymään paremmin tehtävistä. Kun kerrot ystävillesi, työtovereillesi ja sukulaisillesi, että haluat päästä eroon vanhoista tottumuksista ja aloittaa uusia, he voivat tukea sinua, motivoida sinua ja tarvittaessa valvoa, ettet “katoa”.

Tee itseanalyysi (22 - 44 päivää)

Katso tarkkaan elämäsi. Mitä pidät siitä ja mitä ei? Mitä haluaisit muuttaa siinä ja itsessäsi? Mitä haluat elämästä? Miten esität itsesi? Miksi sinun on niin tärkeää korvata huono tapa terveempään ja miten se vaikuttaa elämääsi? Vastaamalla näihin kysymyksiin voit ymmärtää, miten ja minne mennä, ja näet selvästi tavoitteenne edessäsi. Tämä auttaa sinua olemaan motivoituneita eikä luopumaan vaikeuksien edessä.

Vahvuus (44 - 66 vrk)

Kolmas vaihe on viimeinen spurtti. Sinun täytyy kestää viimeiset 22 päivää. Tänä aikana on helppo polttaa, väsyä tai menettää motivaatiota, on helppo palata vanhoihin tottumuksiin ja lopettaa kaikki.

Siksi on tässä vaiheessa erittäin tärkeää löytää uusi osa motivaatiota, jotain pitää kiinni, mikä vie sinut kohti lopullista tavoitetta. Tarvitset kaiken voiman, sitkeyden ja uskon itseesi.

Juhli voittoa (päivä 66+)

Kun saavutat tavoitteesi ja onnistut muuttamaan elämääsi paremmaksi (olipa sitten tottumusten tasolla tai globaalimmalla tasolla), älä unohda juhlia tätä tapahtumaa. Pyydä juhlia tai hiljaista illallista ystävien ja perheen kanssa - ansaitset sen.

Katso myös:

Pysäytä anteeksi näistä 10 asiasta tulla elämäsi rakastajaksi.
7 asioita, jotka olet ottanut turhaan aikuisuudessa
Miten ymmärtää unelmien merkitys niin, että se auttaa sinua elämässä