Terveys

Kefiiri, siemenet ja 5 muuta tuotetta, jotka tekevät immuunijärjestelmästä rautaa


Ehkä ei ole parempaa tapaa suojautua vilustumisilta ja viruksilta kuin lisätä koskemattomuuttasi. Immuunijärjestelmä on kehon suoja infektioita ja tauteja vastaan. Kun koskemattomuus on heikko, on vaikeampaa pysyä terveenä. Siksi on niin tärkeää ryhtyä toimiin koskemattomuuden parantamiseksi. Yksi helpoimmista tavoista on syödä oikea ja sisällyttää immuunijärjestelmää parantavia elintarvikkeita ruokavalioon.

Kuluttamalla proteiineja, kuituja, aminohappoja, probiootteja, prebiootteja, antioksidantteja, sinkkiä ja A-, C- ja E-vitamiineja sisältäviä elintarvikkeita voit suojautua sairauksilta ja parantaa immuniteettiasi.

Tässä on 7 immuunivahvistinta, jotka sinun pitäisi sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon.

Valkosipuli

Valkosipuli sisältää allisiinia, joka stimuloi valkoisia verisoluja ja muita immuunisoluja, jotka ovat vastuussa kylmien ja flunssavirusten torjunnasta sekä sieni- ja bakteeri-infektioista. Lääkärit neuvoo syömään valkosipulia. Tai lisää se valmiisiin aterioihin, mikä lisää makua ja hyötyä.

sienet

Sienet sisältävät seleeni- ja B-ryhmän vitamiineja - riboflaviinia ja niasiinia, jotka auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää. Lisäksi se, että sienet voivat tehdä erittäin maukkaita ruokia. Ravitsemusterapeutit pitävät shiitakea, maitakea ja reishiä hyödyllisimpinä koskemattomuuden säilyttämiseksi.

kefir

Jos haluat sisällyttää elimistöön hyödyllisiä probiootteja päivittäiseen ruokavalioon, tee se kefirilla. Tämä fermentoitu juoma parantaa ruoansulatusta ja tukee immuunien terveyttä.

Auringonkukansiemenet

Se on erinomainen E-vitamiinin lähde, joka on voimakas antioksidantti ja joka edistää immuunijärjestelmää. Joten kun seuraavan kerran teet kevyen salaatin välipalalle, lisää siihen siemeniä.

jogurtti

Jogurtti ei ole vain kätevä ja maukas välipala - se on myös erittäin hyödyllinen immuniteetille, koska se on erinomainen probioottien ja bifidobakteerien lähde, joka parantaa suoliston toimintaa.

inkivääri

Inkiväärijuuri puhdistaa imunestejärjestelmän ja parantaa tulehdusta - se auttaa palauttamaan ja vahvistamaan kehon immuunijärjestelmää. Voit käyttää raakaa inkivääriä, voit lisätä sen mehuun, smoothietiin tai mihin tahansa muuhun astiaan tuoksuva ja terveellinen mauste.

parsa

Probiotikoiden lisäksi prebiotikoilla on myös tärkeä rooli immuniteetin vahvistamisessa. Ne sisältyvät parsaan. Prebiootit auttavat probiootteja elämään suolistossa ja tukemaan sen terveellistä mikroflooraa.