Terveys

Nämä 6 terveellistä ruokaa vievät kaiken ruokavalion seuraavalle tasolle.


Me kaikki tiedämme, että terveellinen ruokavalio sisältää hedelmiä, vihanneksia ja tasapainoista ruokavaliota, joka perustuu proteiineihin, rasvoihin ja hiilihydraatteihin. Mutta monet ihmiset virheellisesti olettavat, että syöminen oikein on hyvin vaikeaa. Itse asiassa, jotta ruokavalio nostettaisiin uudelle tasolle, sinun tarvitsee vain varmistaa, että keittiössäsi on aina näitä hyödyllisiä olennaisia ​​tuotteita. Ne ovat helposti ostettavissa lähimmästä myymälästä. Ja mikä tärkeintä, näillä pienillä ruokavalion muutoksilla on valtava positiivinen vaikutus.

Kikherneet (kikherneet)

Päätimme luopua lihasta ja syödä enemmän kasviperäisiä elintarvikkeita? Jotta elimistölle saataisiin tarvittava määrä proteiinia (josta me tavallisesti pääsemme lihasta), sisällyttäkää ruokavalioonsiherneitä. Se sisältää suuria määriä proteiinia.

munat

Ne sisältävät proteiinia, D-vitamiinia ja B12-vitamiinia, ja tutkijoiden mukaan munien keltuaiset viivyttävät ikääntymistä. Mutta kaikki munat eivät ole samat. Mitä kanat syövät, vaikuttaa kananmunien laatuun. Kanojen munia, joita pidetään kunnollisissa olosuhteissa ja ruokitaan "kasvissyöjä" -ruokalla, on useita kertoja enemmän vitamiineja ja omega-3: ta kuin kanoista peräisin olevat munat vähemmän suotuisista ympäristöistä. Joten kun ostat munia, harkitse valmistajaa.

vehreys

Sisältää salaattia, kaalia, pinaattia ja arugulaa - kaikki ovat erittäin hyödyllisiä. Siksi tee salaatti kaikista vihreistä, jotka sinulla on käsilläsi. Ja mikä tärkeintä - älä maista sitä auringonkukkaöljyllä tai korkean sokerin / suolakastikkeilla tai muilla haitallisilla aineilla.

sitruuna

Vain yksi sitruuna sisältää 50% C-vitamiinin päivittäisestä annoksesta. Et kuitenkaan todennäköisesti ole innostunut syömään sitruunaa itsestään. Siksi kokeile seuraavaa: vain purista sitruunan mehu kuumaan veteen tai vihreään teen ja kytke sitruunan kuori lounas reseptissäsi.

Kreikan jogurtti

Pidätkö majoneesista ja kermasta? Voit korvata ne ravitsemuksellisemmalla ja terveellisemmällä tuotteella - kreikkalaisella jogurtilla. Vakuutamme teille, että tuskin tuntuu makuista, mutta varmasti siitä, että se hyödyttää kehoa. Kreikan jogurtti on hyvä proteiinilähde, hyvä suolistolle ja siksi ansaitsee varmasti paikan jääkaapissa.

banaanit

Tämä erinomainen osa smoothieja ja maukkaita ja terveellisiä vaihtoehtoja makeisille ja korkean kalorien jälkiruoka voi myös nostaa henkesi, tutkijat sanovat. Joten jos haluat suojautua stressiltä, ​​syötä banaani. Muuten, niille, jotka ovat ruokavaliossa, tämä hedelmä on erinomainen aamiainen tai välipala.