Terveys

4 yksinkertaista salaisuutta aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi


Hitaalla aineenvaihdunnalla joku yrityksesi laittaa luku järjestykseen voi tulla merkityksettömäksi. Siksi on tarpeen aloittaa siitä. Mitä yksinkertaisia ​​tapoja se voi nopeuttaa?

Syö enemmän proteiinia.

Kun käytät proteiinia, elimistösi on käytettävä paljon enemmän energiaa (ja vastaavasti kaloreita) sen käsittelyyn. Erityisen hyödyllinen tässä suhteessa on kala, jossa on paljon proteiinia, sekä omega-3-rasvahapot.

Syö oikea hiilihydraatteja

Hiilihydraatit imeytyvät hitaasti elimistöön, joten korkea insuliinipitoisuus säilytetään veressä useita tunteja. Keho havaitsee tämän merkkinä siitä, että kaikki on kunnossa, eikä tietenkään ole hälyttävää rasvan kertymistä.

On enemmän, mutta vähemmän

Ihannetapauksessa ateriat tulisi ottaa noin 3 tunnin tauon jälkeen. Tämä varmistaa jatkuvan voimien virran elämän toteuttamiseen, mutta et saa ylimääräisiä kaloreita.

Älä ohita aamiaista

Tämä on päivän tärkein ateria, ja tärkeintä ruokaa on syytä syödä päivittäin aamulla. Tällöin saat tarvittavan määrän energiaa, jotta voisit harjoittaa toimintaa koko päivän ajan. Ja jäljellä olevissa vastaanottoissa täytät vain kalorit.

Katso video: Vetovoiman salaisuus (Syyskuu 2019).