Terveys

10 virhettä, joiden vuoksi kilot eivät mene pois, vaikka et juuri syö

Pin
Send
Share
Send
Send



Istutte jäykkää ruokavaliota, liikutat päivittäin ja juot paljon vettä, mutta kilot eivät mene mihinkään. Tunnetaan tilanne? Tuhannet naiset yrittävät turhaan menettää painonsa, ja ne näyttävät tekevän kaiken sen puolesta, mutta paino pidetään petollisesti yhdellä numerolla tai se otetaan nopeasti uudelleen käyttöön väliaikaisen menestyksen tapauksessa. Miksi näin tapahtuu?

Ei paljon unta ja paljon stressiä.

Nämä ovat toisistaan ​​riippuvaisia ​​käsitteitä. Kun saat tarpeeksi unta, alatte hermostua. Ja hermostuneisuuden takia nuku huonosti. Tulee osoittautumaan kieroutuneeseen kierteeseen. Nukkumisen aikana on tärkeitä aineenvaihduntaprosesseja, jotka ovat hyödyllisiä painon menettämisessä. Ja jos nukut jatkuvasti, paino ei siirry kuolleesta keskuksesta.

Väärä liikunta

On vaikea löytää keskimmäistä kenttää, koska toiminnan puute on huono ja sen ylimäärä ei myöskään ole hyvä. Monet tytöt ovat ahkerasti mukana kuntosalilla tai kotona seitsemänteen hikoiluun asti. Ja sitten muutama päivä otlezhivayutsya johtuu kipu lihaksissa.

Liikuta tietoisesti ja johdonmukaisesti, nosta kuormitusta saavutusten mukaisesti. Painonpudotuksen alussa pidetään parempana aerobista harjoittelua, jonka tavoitteena on rasvan polttaminen. Vaihtosopimus ja kyykky kauniille papeille kestävät myöhemmin, kun on aika luoda helpotusta.

vajaaravitsemus

Ruokavalio ei ole aina hyödyllinen. Jos se valitaan väärin, itsesi vahingoittumisriski on suuri. Eikä vain luku kärsi (jopa tällainen käsitys "nälkään turvotuksesta"), mutta myös terveydestä. Valitse sinulle sopiva ateriaohjelma. Harkitse kroonisia sairauksia, erityisesti vatsaan ja suolistoon liittyviä ongelmia. Se on optimaalinen ennen kuin valitset ruokavalion lääkärikeskuksen kautta tai kuulla terapeutin kanssa. Ihanteellinen - ravitsemusterapeutin kanssa.

ummetus

Tämä syy seuraa edellisestä syystä. Esimerkiksi proteiinien ruokavalio johtaa usein ummetukseen. Ja jos olet aiemmin kärsinyt tällaisesta taudista, lisää ruokavalioon laksatiivisia elintarvikkeita (juurikkaat, luumut, kefiri) ja harjoituksia parantaa suoliston motiliteettia. Myös gastroenterologin, FGD: n ja kolonoskopian kuuleminen ei häiritse. Usein ummetuksen takia kehoa ei puhdisteta kunnolla, joten laihtuminen ei voi odottaa.

Myöhäinen illallinen

Sinun täytyy mennä nukkumaan lievällä nälän tunteella, jotta yöllä nämä ylimääräiset kilot eivät edes ajattele lykkäämistä. Viimeinen ateria tehdään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa, ja tämä on kevyt välipala (kefiiri, rasvaton maito). Jos haluat nälkää koko päivän ja sitten järjestää “yön aterian”, painonpudotus ei tapahdu. Te vain kiusatte itseäsi ja kehoasi.

nälkiintyminen

Yksi yleisimmistä virheistä, jotka yrittävät laihtua. Heidän logiikkansa on yksinkertainen: rasvan saaminen ruoasta, mikä tarkoittaa sitä, että meidän on luovuttava siitä. Ja aluksi on nälän vaikutusta: ainakin energian saamiseksi se alkaa hajottaa rasvaa, ja kilot alkavat lähteä. Mutta ajan kuluessa keho tottuu nälkään ja aineenvaihdunta hidastuu. Kun normaali ruokavalio jatkuu, kaikki muuttuu rasvakudokseksi estääkseen toisen shokin, ja paino alkaa kasvaa nopeasti.

Normaali paino

Jos syöt vähän, mutta et kuitenkaan menetä painoa, et välttämättä tarvitse sitä. Tarkista kehon massaindeksi. Ota paino kilogrammoina ja jaa se neliön korkeudella metreinä. Esimerkiksi: 65 / (1,7 * 1,7) = 22,5. Jos tulos on alueella 18,5 - 25, kuten esimerkissä, tämä on normi. Ja jos vähemmän, sinun ei tarvitse laihtua, vaan saada rasvaa.

Kilpirauhasen ongelmat

Kilpirauhanen on vastuussa aineenvaihdunnasta. Jos tämä elin on kunnossa, aineenvaihdunta on normaalia, ja painon menetys on vakaa. Jos kilpirauhasen kanssa ilmenee ongelmia, hormonit häiriintyvät ja paino alkaa kasvaa. Siksi, jos et voi laihtua, ei ole tarpeellista kääntyä endokrinologin puoleen.

Haiman ongelmat

Haima auttaa ruoansulatusta, ja kun se on epäkunnossa, normaali ruoansulatuskanava häiriintyy. Elintarvikkeita ei käsitellä kunnolla, ummetus alkaa ja painon menetys pysähtyy. Myös haiman ongelmat voivat aiheuttaa munasarjojen monirakkulatautia, jonka taustalla myös paino kasvaa nopeasti. Ota yhteyttä gastroenterologiin ja gynekologiin.

Plateau-vaikutus

Tämä on yksittäinen raja, jonka jälkeen voit lopettaa painon. Keho tulee miellyttävään painoon, ja yrittäminen menettää enemmän rinnastetaan itsetuhoon. Tämä johtuu sen mukautumisesta tietyissä olosuhteissa. Jos tasangovaikutus on tullut, mutta ymmärrät, että haluat laihtua vielä enemmän, sinun täytyy mennä tavanomaiseen painonpudotusjärjestelmään ja muuttaa sitä radikaalisti. Tarkistakaa ruokavalio, liikunta, järjestäkää paasto-päivä, tai päinvastoin, anna itsellesi jotain ylimääräistä, jotta elin voi ravistaa.

Pin
Send
Share
Send
Send