Terveys

5 ravitsemussääntöjä, jotka tekevät vatsasta tasaisemman


Lääkärit ovat kehittäneet useita strategioita muutaman senttimetrin etäisyydelle vyötäröstä, vahvistamaan henkeä, tappamaan nälän ja paljon muuta.

Aloita aineenvaihdunta kuumilla pippurikastikkeilla

Ensimmäinen askel, jonka avulla voit menettää nämä ylimääräiset kilot - normaalin aineenvaihdunnan palauttamisen. Voit aloittaa aineenvaihdunnan hyytelöillä kuumasta pippurista. Tämä mauste sisältää kapsaisiinia, joka nopeuttaa aineenvaihduntaa jopa 20 prosenttiin 30 minuutin kuluessa sen käytöstä. On hyvä tehdä tämä aamulla, esimerkiksi syömällä 2 rkl. l. paprika hyytelöä joka aamu. Se voidaan lisätä pulla- tai kovasti keitettyihin muniin. Se on edullinen, ja voit ostaa sen millä tahansa supermarketilla.

Päästä eroon nälästä akaasiajauheella

Jauhe on valmistettu akaasiakuoresta, jota käytetään mausteina. Tarkoittaa podsypayut-ruokaa ruokahalun vähentämiseksi. Aterian aikana juo täysi lasillinen vettä.

Käytä kotitekoisia suolakurkkoja myrkyttömäksi keholle.

Kaikki tietävät, että suolistossamme on monia erilaisia ​​bakteerikantoja. Jotkut hyödylliset - auttavat sulatamaan ruokaa, tuottavat arvokkaita aineita, toiset - "huonoja", jotka yleensä kertyvät ruoansulatuskanavaan. Yhden ja toisen tasapaino riippuu suoraan siitä, mitä syömme. Väärä ruoka voi johtaa haitallisten bakteerien kasvuun paksusuolessa ja ajan myötä taudille, suoliston tulehdukselle. Tämä aiheuttaa ilmavaivoja ja viimeisimpien tutkimusten mukaan vyötärölle on muutama senttimetri.

Koska on tärkeää käsitellä haitallisia bakteereja. Loistava tapa on snacking suolakurkkua, jossa on paljon probiootteja, jotka estävät haitallisten bakteerien lisääntymisen ja kertymisen suolistossa. Näin ollen ne vähentävät tulehduksen alkamista ja parantavat sen toimintaa. Samalla varmista, että suolakurkku ei ole kovin suola. Jos et pidä suolakurkkua tai tomaattia, vaihda ne hapankaali, kimchi tai muu käynyt ruoka.

Juo punaviiniä - se lievittää stressiä

Kehon mielenkiintoinen reaktio stressiin on ylimääräisten kalorien varastointi, erityisesti vatsan alueella. Stressitasoa voidaan vähentää juomalla 100 ml korkealaatuista punaviiniä joka päivä, mutta ei enempää. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sen sisältämät antioksidantit vähentävät tulehdusta ja auttavat rentoutumaan, mikä lievittää stressiä.

Älä syö kuivua - ja vatsa tulee tasaiseksi

Kun keho on kuivunut, vesi pyrkii kertymään eri paikoissa, minkä vuoksi ulkonäköämme kärsii ja siellä on tunne turvotusta. Syömättömien elintarvikkeiden syöminen antaa sinun pestä kehon ja valloittaa tulehduksen, koska ne ovat 70% vettä ja 5% tai enemmän kuitua (annosta kohti). Se on myös usein vähärasvaisia ​​kokonaisia ​​elintarvikkeita. Jos etiketti ei osoita vesipitoisuutta, se voidaan määrittää kahdella yksinkertaisella kriteerillä.

Juicy hedelmät ja vihannekset puremassa / lovessa tekevät mehua. Ne eivät sisällä esimerkiksi avokadoja ja banaaneja. Jos on tarpeen lisätä vettä (toinen neste) tuotteisiin, ne voidaan luokitella märkiksi. Esimerkiksi viljan, papujen ja viljan valmistus.

Sisällytä ruokavalioosi kosteisiin elintarvikkeisiin, joiden avulla voit torjua ilmavaivoja seuraavan suunnitelman mukaisesti:

aamiainen

Aloita aamulla yhdistämällä paprika hyytelöä ja jousivettä. Valmistele hedelmävettä lisäämällä kalkkia, vesimelonia, minttua tai karhunvatukkaa vesikannuun - ja voit juoda sitä koko päivän.

lounas

Pavut ovat hyvin kosteat. Valmistele papu pavut, hienonnettu kaali, salsa, avokado ja suuret salaatinlehdet.

välipalat

Anna periksi kuivaa ateriaa! Kokeile yhdistelmää hienonnettua salaattia, selleriä, mandariinia ja cashewa, joka on maustettu cayenne-pippurilla ruoansulatuksen parantamiseksi. Aseta kaikki pieneen astiaan - ja välipalasi on valmis koko päivän!

Illallinen

Hemmottele itseäsi illallisella kalkkunan tai kanan kanssa, joka on maustettu chia-siemenillä, ja salaattia, jossa on vihanneksia ja vihreitä. Jälkiruoalle - sitrushedelmille.