Kauneus

Yksi harjoitus, joka säästää rasvaa kaikilla ongelmallisilla alueilla

Pin
Send
Share
Send
Send



Tämä harjoitus haastaa teidät, tuo sinut vakauttamaan kehon (nousta ylös ja nostaa polvisi) ja kehittää todella quadricepsit ja pakarat. Tämä vaihe on hyödyllinen niille, jotka haluavat parantaa tasapainoaan, vahvistaa jalat ja kiristä perse.

Näin voit tehdä sen.

Pysy jalat yhdessä. Käänny ohjattavaksi (tai iso askel) takaisin vasen jalkaasi.

Kun palaat vasen jalka, siirrä vasenta kättäsi eteenpäin, jotta tasapaino säilyy.

Laske lantiot niin, että oikea reuna (etujalka) on lattian suuntainen ja oikea polvi sijaitsee suoraan nilkan yläpuolella. Pidä vasen polvi taipunut 90 asteen kulmassa ja osoittaa lattiaan. Vasen kantapää tulee nostaa.

Nosta maasta, nosta vasen polvi ylöspäin ja siirry pysyvään asentoon, kun vasen jalka on 90 asteen kulmassa. Samaan aikaan säilytä tasapaino oikealla kädelläsi.

Tee kolme sarjaa 12 toistoa kullakin jalalla.

Pin
Send
Share
Send
Send