Kauneus

Sinusta tulee ylellisyysmalli, kun käytät näitä 4 harjoitusta joka päivä.

Pin
Send
Share
Send
Send



vetää

Tämä on loistava lisä voimaharjoitteluun, koska se toimii kaikkien lihasryhmien kanssa, ja se voidaan tehdä harjoituksena. Deadlift antaa kehollesi paitsi vahvemman, myös elpyvän, jos lihaksen kipu aikaisemmista harjoituksista on säilynyt.

Jos et ole valmis aloittamaan barbellia, mitään ongelmaa. Voit tehdä kuorma-autoja käsipainoilla, kettlebellillä tai pienillä raskailla esineillä, jotka ovat kotona. Ja jos et tiedä mistä aloittaa, on hyvä suunnitella istunto kouluttajan kanssa, jotta hän voi näyttää oikeat toimet.

rinteillä

Monet kouluttajat suosittelevat rinteiden kytkemistä paitsi lämpenemiseen, mutta kehon suojaamiseen harjoittelun aikana. Ennen kuin aloitat aktiivisen voimaharjoituksen, tee useita lähestymistapoja rinteisiin. Tämä säästää kehosi alemman selän ongelmista.

Rinteet sopivat hyvin vyötärön alareunan vetämiseen, he myös kehittävät vinoa vatsaasi, mikä auttaa ilmaisemaan luonnolliset vyötärön linjat.

lunges

Jalkahyökkäykset ovat yksi parhaista harjoituksista, joiden avulla ei vain kiristetä reiden alaosaa vaan myös lisätä pakaroiden lihaksia. Jokainen nainen unelmoi ohuista jaloista ja kauniista brasilialaisesta saalista, joten tämä harjoitus on ihanteellinen näiden tavoitteiden saavuttamiseksi.

Jos haluat sisällyttää lunges-harjoituksia harjoitukseen, sinun ei tarvitse juosta kuntosalin jäsenyyttä, koska voit tehdä sen kotona. Nojaa tuolille tai ulosteelle ja aloita keinu jalkojasi, kiristäen lihaksiasi. Muutaman viikon kuluttua näet muutokset, jotka todella hämmästyttävät sinua.

Swing kädet

Nämä liikkeet vaivaavat ylävartaloa (varsinkin käsivarret ja hartiat) liikkumalla eri suuntiin, kuten ylös, alas, sivuttain ympyrässä. Tämä on helppo harjoitus, joka samalla vahvistaa kehoa ja lisää liikkuvuutta ja joustavuutta.

Ihanteellinen harjoitusten aloittamiseen tai täydentämiseen. Lisäksi käsivarsien kääntäminen valmistavat nivelet millä tahansa kovalla harjoituksella, jonka suunnittelet harjoituksessasi.

Pin
Send
Share
Send
Send