Psykologia

5 epätavallista ja vähän tunnettua tapaa auttaa unettomuuden voittamisessa

Pin
Send
Share
Send
Send



Ehkä kaikki tietävät tilanteen, kun kovan päivän työn jälkeen nukut, suljet silmäsi, haluat mennä nukkumaan heti, mutta et voi. Voit käydä läpi monenlaisia ​​tapoja päästä eroon unettomuudesta: ilmaat huoneen, juodat lämpimän maidon, luulet lampaita, mutta valitettavasti mikään ei auta. Mitä tässä tapauksessa tehdä? Tänään kerromme sinulle 5 epätavallista ja vähän tunnettua tapaa, jotka auttavat voittamaan unettomuuden.

1. Aallot

Lampaiden laskemisen sijaan yritä kuvitella itseäsi aaltoilemalla aaltoja. Yritä tuntea värähtelyn liikettä, jos ajatuksesi ovat hajamielisiä tästä kuvasta, palaa takaisin siihen.

2. Anna nukkua

On yksi luonnollinen asento nukkumaan, joka auttaa sinua käsittelemään ongelmasi. Lie selässäsi, kallista päätäsi hieman, niin että silmäpallot kääntyvät hieman takaisin ja rentoutuvat täysin. Juuri tämä vastaa kehon luonnollisinta asemaa nukkuessasi.

3. Hengitys

Asianmukainen hengitys on myös tärkeää. Hengitä hitaasti nenäsi kautta, laskemalla 5: een, pidä sitten hengitystä muutaman sekunnin ajan ja hengitä suun kautta mahdollisimman pitkään. Mitä enemmän toistat tätä harjoitusta, sitä enemmän hapettunut aivosi tulee olemaan, ja näin ollen vaalia nukkumaan tulee nopeammin.

4. Ehdotuksen voima

Lie selässäsi, kädet ja jalat venyvät vapaasti sängyn äärellä, sulje silmäsi ja kuvittele, että olet makaamassa rannalla loistavalla auringolla ja kaikilla sen lämmön osilla, jotka imevät kehossasi. Tunne, miten alkaa täyttää lämpöä, koska se tunkeutuu kehon jokaiseen soluun. Yritä olla liikkumatta, ja pian et huomaa, kuinka nukaat.

5. Muistien menetelmä

Tämä menetelmä ehdottaa vieritettävän päivän vierittämistä pienimmässä yksityiskohdassa, ikään kuin katsot elokuvaa. Aloita aamulla, muistakaa kaikki teot, kaikki ihmiset, joiden kanssa olet ilmoittanut, kaikki kokeneet tunteet ja tunteet, ja älä unohda pieniä asioita.

Pin
Send
Share
Send
Send