Terveys

Jos et lopeta näiden 5: n tekemistä, vanhuus tulee etukäteen

Pin
Send
Share
Send
Send



Ymmärrämme, että taistelutottumukset ovat erittäin kovia. Mutta jos he vaikuttavat haitallisesti terveyteen, sinulla on hyvä syy aloittaa taistelu. Onneksi tiedämme useita tapoja auttaa sinua aloittamaan uuden terveellisen elämän. Tärkeintä on tunnistaa ajoissa, mitä juuri sinulle sattuu.

Istut liikaa

Suurimman osan ajasta vietämme istumapaikassa. Istumme aamiaisella, lounaalla, illallisella, työssä, autossa, julkisilla kulkuneuvoilla. Samalla istumapaikassamme selkäranka on valtavan paineen alaisena, mikä aiheuttaa sen muodonmuutoksen.

Valitettavasti neuvoja istua vähemmän - lähes hyödytöntä työaikana. Voit kuitenkin ottaa lyhyen kävelymatkan ympäri toimistoa 30–60 minuutin välein. Joten et vain auta kehoasi, vaan myös hengittävät päätäsi.

Juot vähän vettä

Vesi auttaa kehoa toimimaan kunnolla. Hänen ansiostaan ​​keho säätelee lämpötilaa, pehmentää niveliä, suojaa selkäydintä ja muita kudoksia, puhdistaa myrkkyjä. Huolimatta yksinkertaisesta juomavedestä saaduista ilmeisistä eduista, jostain syystä on niin vaikea juoda sitä riittävässä määrin.

Jotta voit helpommin kouluttaa itseäsi juomaan vettä, osta kaunis vesipullo, josta voit juoda. Pidä se aina täynnä käsillä. Pullo toimii jatkuvana muistutuksena siitä, että sinun täytyy juoda vettä.

Jos yksinkertainen vesi ei sovi mihinkään makuun, voit lisätä siihen muutama tippa sitruunaa tai minttua. Tai voit syödä enemmän nestemäisiä elintarvikkeita. Näitä voivat olla greippit, appelsiinit, omenat, kurkut, jäävuorisalaatti, parsakaali, porkkanat.

Voit purra kynnet

Tämä huono tapa kehittyy yleensä lapsuudessa, mutta jotkut eivät voi osallistua siihen edes aikuisikään. Nauravat kynnet ovat erittäin haitallisia, koska voit vahingoittaa hampaita ja ikeniä, aiheuttaa infektiota. Lisäksi naarmutetut naulat eivät näytä esteettisesti miellyttäviltä.

Jotta voit voittaa tämän tavan, tarvitset jonkin verran vaivaa. Kiinnitä aluksi huomiotta, milloin juuri purat naulojasi: puhelinkeskustelujen aikana ennen tärkeitä tapaamisia auton pyörällä? Yritä sitten häiritä itseäsi näissä hetkissä. Esimerkiksi pureskella purukumia tai murskata porkkanoita. Tee puhelinkeskustelujen aikana luonnoksia. Vähitellen vaihdat tajuttoman toiminnan tietoiselle.

Sinä yllät

Ruoka, jota meidän täytyy ylläpitää elinvoimaa. Mutta kun syöt, vaikka et olekaan nälkä, riskiä voit saada ja saada sydämen, vatsan tai diabeteksen ongelmia.

Asiantuntijat, ravitsemusterapeutit ja psykologit suosittelevat tunteiden kirjoittamista, kun aloitat syömisen tuntematta nälkää. Huomaat, että tällaisina aikoina olet hermostunut tai tunne pelkoa, stressiä, tyytymättömyyttä, yksinäisyyttä tai avuttomuutta. Ja ruoka auttaa sinua eroon negatiivisista tunteista. Mutta on toinenkin tapa piristää - urheilua tai kävelyä raittiiseen ilmaan.

Nukutte vähän

Lepotila on erittäin tärkeä fyysisen ja moraalisen kunnossamme. Monet meistä kuitenkin nukkuvat vähemmän kuin tarvitsemme. On kuitenkin olemassa useita tapoja parantaa unta.

Ensinnäkin, luovuta kofeiini. Jopa aamukuppi kahvia voi vaikuttaa negatiivisesti nukkumaan. Sitten kirjoita sääntö - ei gadgetit sängyssä ennen nukkumaanmenoa. Tosiasia on, että televisioiden, puhelimien, tablettien lähettämä valo ei salli kehon mennä lepotilaan, ja elin tuottaa melatoniinia, joka vaikuttaa unen laatuun.

Kolmas kärki - luopua alkoholista. Kyllä, alkoholi auttaa nukahtamaan, mutta se on levoton unta, jonka jälkeen heräät rikki.

Pin
Send
Share
Send
Send