Psykologia

9 tapaa rentoutua, kun laitat itsesi


Kun olet ladannut tarpeettomia ajatuksia ja ongelmia, mielesi muuttuu hämärtyneeksi ja stressin taso nousee. Loppujen lopuksi, käytät niin paljon energiaa negatiivisiin ajatuksiin. Tämän välttäminen on vaikeaa, mutta voit yrittää. Tässä on 9 yksinkertaista tapaa päästä eroon tarpeettomista ajatuksista.

Tietoisuus on ensimmäinen askel

Jotta voisit lopettaa ajattelemisen ongelmista itsellesi, sinun täytyy oppia tunnistamaan hetki, kun kirjoitat tähän vaaralliseen tilaan. Joka kerta, kun tunnet epäilyksiä, ahdistusta tai jännitystä, ota tauko ja katso tilannetta ja tunteitasi sivulta. Heti, kun opit tunnistamaan hetken, kun on ongelmia, opit selviytymään niistä.

Älä ajattele, että asiat voivat mennä pieleen

Ajattele asioita suunnitelmien mukaan. Monissa tapauksissa lähetämme, koska pelkäämme. Se on pelko, joka ajaa negatiiviset ajatuksemme. Kun keskitymme huonoihin, me olemme halukkaita. Kun seuraavan kerran ajatuksesi lähtevät väärään suuntaan, pysäytä ne. Ajattele, miten asiat voivat mennä pieleen. Ja tämä on todennäköisintä.

Ota tauko jotain mukavaa

Joskus on hyödyllistä häiritä jotain myönteistä ja kiinnostavaa. Tällaiset asiat kuten meditaatio, urheilu, neulonta, piirustus auttavat torjumaan huonoja ajatuksia eivätkä pääse loputtomiin itsetuntoihin.

Katsokaa asioita näkökulmasta.

On paljon helpompaa kuvitella asioiden tilaa monimutkaisemmaksi ja huonommaksi kuin se on. Kun seuraavan kerran teet norsun pois lentävästä, ajattele, mikä merkitys tämä ongelma on sinulle vuodessa. Yksi yksinkertainen kysymys, joka auttaa sinua tarkastelemaan näkökulmaa uudelleen.

Älä odota täydellisyyttä

Jos odotat huippuosaamista kaikessa, voit lopettaa odottamisen juuri nyt. On hienoa saada kunnianhimoisia tavoitteita, mutta niiden on oltava todellisuuden mukaisia. Odottaa jotain täydellistä on epäkäytännöllistä ja uuvuttavaa. Ja heti kun alatte unelmoida utopiaa, kerro heti itsellesi, että kehitys on parempi kuin ihanteellinen ikuinen odotus.

Muuta asenne pelkoa kohtaan

Jos olet epäonnistunut menneisyydessä, tämä ei tarkoita, että olisit aina voittanut. Se on tämä virheiden ja epäonnistumisten pelko, joka pitää sinut yhdessä paikassa eikä anna sinun päästä eroon pahoista ajatuksista. Mahdollisuus on jotain uutta, aloituspaikkaa.

Ota aikaa vakavaan ajatteluun.

Aseta kehys. Käynnistä ajastin 5 minuutin ajan ja anna itsellesi aikaa ajatella, huolehtia, analysoida. Sitten kestää 10 minuuttia kirjoittaaksesi kaiken, mitä olet ajatellut: kaikki, mikä huolestuttaa sinua, viha, pelottaa. Kun aika on päättynyt, heitä tämä paperi, kuten nämä negatiiviset ajatukset pään.

Ymmärrä, että et voi ennustaa tulevaisuutta.

Kukaan ei tiedä, mitä tulevaisuudessa odottaa. Kaikki, mitä meillä on, on todellinen. Kun käytät todellista huolta tulevaisuudesta, varastat itsesi. Tämän ajan viettäminen on tuottamattomaa, on parempi tehdä jotain hyödyllistä ja nautittavaa.

Rakasta itseäsi tavalla

Usein pahat ajatuksemme tulevat, koska emme ole riittävän luottavaisia. On tärkeää muistaa, että menestys ei aina riipu ponnisteluistamme. Ja et välttämättä onnistu kaikesta ponnistuksesta huolimatta. Mutta tämä ei tarkoita, että olisit häviäjä, se tapahtui vain, ja sinun täytyy ottaa se ja siirtyä eteenpäin.

Kokemukset ovat mitä voi tapahtua kenellekään. Mutta kun sinulla on järjestelmä niiden torjumiseksi, voit ainakin häiritä negatiivista jonkin aikaa tai jopa päästä eroon ajatuksistasi.