Terveys

Näitä 7 maukasta ruokaa voi syödä myös ruokavalion aikana.


Monet tietävät, että hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita sisältävä ruokavalio on menestyksen avain ja hyvä hahmo, mutta sinun ei tarvitse rajoittaa näitä tuotteita. On monia tuotteita, joiden maine on epäterveellistä ruokaa, mutta tämä on myytti. Nämä tuotteet tarjoavat keholle hämmästyttävän määrän vitamiineja, ravinteita ja hidastavat ikääntymisprosessia. Jos haluat laihtua tai kokata enemmän ravitsevia ja ravitsevia aterioita, syöminen näillä elintarvikkeilla voi antaa sinulle etuja.

pekoni

Pekoni aamiaiseksi on maukasta hoitoa, mutta se on saanut huonon maineen, koska se on kyllästynyt rasvoilla ja runsaalla suolalla. Kyllä, tämä on totta, mutta kaikki riippuu määrästä. Bacon on suolainen, savuinen maku, voit käyttää sitä pieninä määrinä valmistettaessa salaatteja kirkastamaan vihannesten makua - itse asiassa pieni pekoni voi tehdä sinusta rakkaudesta enemmän vihanneksia. Bacon sisältää myös runsaasti ravinteita, yksi annos (pakkaus) sisältää 20 grammaa proteiinia, sisältää 1 mikrogrammaa tai 42 prosenttia B12-vitamiinia päivittäisestä saannista. Tämä auttaa sinua metaboloimaan rasvoja ja proteiineja ja suojaamaan sinua hermoston vaurioilta.

perunat

Jos olet edelleen sitä mieltä, että valkoiset perunat ovat tyhjiä hiilihydraatteja ilman ravintoaineita, voi olla aika harkita uudelleen. Perunat ovat täynnä ravinteita, kuten C- ja B-6-vitamiineja. Yksi peruna sisältää 20% päivittäisestä kaliumvaatimuksesta terveydelle. Sen sijaan, että käytät hapanta kermaa ja juustoa ruoanlaitossa, kausi perunat valkosipulilla, yrtteillä ja pippurilla, paista uunissa.

munat

Kuinka monta kertaa olet kuullut, että munien, erityisesti keltuaisen, kuluttaminen tukkiisi valtimoidesi ja todennäköisesti aiheuttaa sydänkohtauksen, aivohalvauksen tai diabeteksen? Näin ei ole lainkaan.

Itse asiassa munat eivät vaikuta sydänsairauksiin tai aivohalvaukseen, erityisesti terveillä ihmisillä. Munat auttavat nostamaan kolesteroli-HDL: ääsi (hyvä) ja raudan, proteiinin tasoja. Kun syöt munia, saat myös tarvittavan määrän kahta antioksidanttia, luteiinia ja zeaksantiinia, jotka auttavat suojaamaan silmäsi ikään liittyvistä muutoksista. Tärkeintä on ostaa ne munat, joita ei hoideta antibiooteilla.

Leipäpihvi

Leipäerä on terveellisempi kuin täysvehnä. Sourdough ei ole kuin mikään muu leipä, koska se valmistetaan maitohapolla, joka kulkee käymisprosessin läpi ja muuttaa tärkkelystä. Tämä prosessi auttaa estämään verensokeritason nousua, koska se vapauttaa glukoosia hitaammin verenkiertoon. Breadfruit ei sisällä rasvaa tai kolesterolia, ja siinä on huomattavia määriä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten seleeniä, folaattia, tiamiinia ja mangaania.

kahvi

Kohtalaisen kahvin kulutus voi hyödyttää kehoa. On osoitettu, että kahvia juovat ihmiset kärsivät vähemmän tyypin 2 diabeteksesta, Parkinsonin taudista ja dementiasta.

Koko maito ja jogurtti

Vähärasvainen ja korkea sokeripitoisuus todella lisää lihavuutta. Lisäksi tuoreet tutkimukset osoittavat, että rasvatonta maitoa kuluttavilla lapsilla on todennäköisemmin enemmän painoa kuin ne, jotka juovat täysmaitoa. Sama pätee jogurttiin. Tutkimukset osoittavat, että normaalipainoisilla naisilla, jotka kuluttavat täysmaitotuotteita, on pienempi painoarvo iän myötä. Big fat -jogurtilla on myös parempi maku ja kyllästynyt nopeammin.

Tumma suklaa

Toisin kuin yleinen usko, herkullinen tumma suklaa on täynnä antioksidantteja ja ravinteita. Siinä on flavonoideja, jotka ovat samanlaisia ​​kuin hedelmissä, vihanneksissa, teessä ja punaviinissä. Itse asiassa, kun syöt pari kappaletta tummaa suklaata, se parantaa verisuonten virtausta ja vähentää diabeteksen riskiä, ​​parantaa verensokeritasoa ja insuliinin herkkyyttä. Kun valitset suklaan, ota etusijalle, missä kaakaopitoisuus on vähintään 70 prosenttia. Ja muistakaa, että tärkeintä on maltillisuus.