Kauneus

Nämä 6 asiaa, joita sinun täytyy tehdä joka aamu, jotta pysyt aina terveinä ja hoidettuina.

Pin
Send
Share
Send
Send



Luettelo on varsin pitkä, mutta emme suosittele, että teet kaiken kerralla. Lisää yksi tapa joka päivä, ja näet, miten asiat muuttuvat.

Vaihda ensimmäinen juoma

Ennen aamun teetä tai kahvia, juo kupillista kuumaa vettä siivu sitruunan kanssa. Tämä auttaa käynnistämään kaikki kehon mekanismit.

Nouse aikaisemmin kuin toiset

Aseta hälytys 30 minuuttia aikaisemmin kuin muu perhe. Voit käyttää tätä aikaa kerätä hitaammin, tehdä joitakin harjoituksia. Saatat huomata, että tämä on tehokkain aika suunnitella tai luoda.

Meditoi viisi minuuttia.

Meditoi 5–10 minuuttia. Vain nojaa tyynyihin niin, että olet pystyssä (varmista, että et nukahtaa).

Lisää vihreitä ruokavalioon

Lisää vihreitä aamiaisellesi, olipa se sitten paahtoleipää, kaalia tai pinaattia. Voit ripotella persiljaa paistetuille munille.

Yritä tehdä se.

Käännä harjoitus selkärangan herättämiseksi. Makaa selässäsi ja vedä oikea polvi rintaan. Siirrä sitten oikea polvi rungon vasemmalle puolelle lattiaan. Pidä polviasi vasemmalla kädelläsi ja venytä oikeaa kättäsi olkapään mukaiselle sivulle. Ota kolme tai viisi syvää henkeä. Toista toisella puolella.

Kehon liike

Siirry kymmenen minuuttia. Voit ottaa muutaman askeleen, jonka muistat jooga-luokastasi, tanssit kävellen talon ympäri tai vain kävellä alueella. Sinulla on kymmenen minuuttia, muista?

Pin
Send
Share
Send
Send