Kauneus

Nämä 3 kädenharjoitusta muuttavat sinut herkäksi ja hienostuneeksi naiseksi.


Harjoitteleminen kotona on vain käsipaino, matto ja vapaa tila. Harjoitusten osalta olemme valinneet teille ne, jotka varmasti antavat tuloksen.

Taivutus kädet käsipainoilla

Yksi tehokkaimmista harjoituksista, joiden aikana suurin osa kuormituksesta on hauis. Laita jalat olkapään leveys toiselle puolelle, venytä kädet käsipainoilla rinnan edessä. Taivuta ja irrota kyynärpäät, ja ole varovainen: vain heidän pitäisi toimia!

Taivuta käsivarret pään takana yhdellä käsipainolla

Harjoituksella pyrittiin kehittämään triceps ja vahvistamaan rinnassa.
Purista käsipainoa molemmilla käsillä, nosta se suorilla käsivarsilla mahdollisimman korkealla pään yläpuolella. Hanki se varovasti pään taakse - liikkeen pitäisi tapahtua vain kyynärpää!

Pysyvä käsipainopöytä

Auttaa työskentelemään olkahihnaa. Pysy suorassa, aseta jalatsi leveäksi toisistaan, laita kädet rinnakkain. Nosta niitä tekemällä mahdollisimman paljon harjoituksia.