Kauneus

Tee nämä 3 harjoitusta säännöllisesti pakarat, ja rannalla et voi katsoa pois


Kuinka kaunis on, kun pappi on joustava ja kireä: voit kävellä epäröimättä rannalla ja käyttää tiukkoja mekkoja. Miten tämä saavutetaan? Meille kerrottiin aina, että on vain yksi keino - kyykky. Lisää kyykkyjä. Lisää kyykkyjä!

Tietenkin se on tehokas. Mutta on olemassa pari muuta harjoitusta, jotka auttavat sinua saavuttamaan täydelliset muodot. Joten jos sinulla on vähän aikaa ja halu tulla paremmaksi, olemme valinneet teille kolme harjoitusta joustaville papeille.

Koron lakko

Seistä suoraan ja aseta jalat leveäksi. Hyppää ylös ja ilmassa, liitä molempien jalkojen kantapäät. Kun laskeudut, aseta jalat takaisin alkuperäiseen asentoonsa. Toista 10 kertaa.

Buttock-silta

Lie lattialla, taivuta jalat ja aseta ne harteille. Nousun nostaminen nosta yksi jaloista: ensimmäiset 10 toistoa oikealle ja sitten vasemmalle.

Buttock-sillan numero 2

Lie lattialla, taivuta jalat ja aseta ne harteille. Nosta lantio ja toinen jaloista. Venytä jalkasi niin korkealle kuin voit 40 sekunnin ajan. Vaihda jalka.