Ruokavaliot

Nämä 7 virhettä, joita teet joka päivä, hidastavat aineenvaihduntaa


Voit heittää maitotuotteita

Naiset, jotka käyttävät kolmesta seitsemään maitotuotetta päivässä, menettävät enemmän rasvaa ja saavat enemmän lihasmassaa kuin ne, jotka tekevät sitä harvemmin.

Haluaisitko nukkua lämpimästi

Voit polttaa rasvaa lämmittämällä.

Kokeen osallistujat nukkuivat huoneeseen kuukauden ajan, jonka keskilämpötila oli 18 astetta, ja tänä aikana ne keräsivät kaksinkertaisen määrän ruskeaa rasvaa. - rasva, joka voi nopeasti hajota, antaa keholle energiaa ja lämpöä.

Mitä enemmän ruskeaa rasvaa sinulla on, sitä enemmän kaloreita poltat päivän aikana. Yritä nukkua tuuletetussa huoneessa ja viettää enemmän aikaa ulkona.

Et kieltänyt hiilihydraatteja

On totta, että matala carb -ruoka on paljon parempi kuin vähärasvainen ruokavalio. Mutta tämä ei tarkoita sitä, että sinun täytyy kokonaan luopua hiilihydraattien käytöstä! Erityisesti, jos liikut säännöllisesti. Harjoituksen aikana lihakset tarvitsevat glykogeeniä, joka on hiilihydraateissa. Ja jos kulutat vähän hiilihydraatteja, glykogeenin taso laskee, eikä sinulla ole energiaa urheiluun.

Voit kierrättää kuntosalilla

Sääntö on "enemmän - parempi ”ei juuri toimi tässä. Lihastesi tarvitsevat aikaa elpymiseen, joten älä raiskaudu kehoasi säännöllisesti.

Voit rentoutua kun käytät

Älä venytä 40 minuuttia: 20 minuuttia korkean intensiteetin harjoituksia lyhyillä aikaväleillä - Paras vaihtoehto niille, jotka haluavat polttaa rasvaa.

Olet välipala väärin

Unohda vähäkaloriset baarit. Syödä välipalaa pähkinöillä.

Et unohda aamutreeniasi.

Alkaa aamulla juoksu- tai ulkoilutoiminnoilla, jos sää sallii. Varhain aamulla aurinko vaikuttaa myönteisesti sydämesi työhön, joka, kuten tiedämme, on vastuussa monista kehon toiminnoista.