Ruokavaliot

Jos menetät painon tyypin mukaan, menetät painoa tehokkaammin


Jokainen nainen on ainutlaatuinen ja omilla ominaisuuksillaan. Nämä ominaisuudet on otettava huomioon, kun valitset vaatteita, tyyliä, kampauksia ja tietysti painon menettämisen.

päärynä

Pehmeä ylä- ja tilava pohja ovat päärynän tyypin piirteitä. Tämäntyyppinen ongelma-alue on alempi runko, eli jalat ja reidet. Kun naiset alkavat laihtua ja kuntoilevat, he ravistavat aktiivisesti jalat. Mitä tämä johtaa? Se, että alaosa muuttuu entistä laajemmaksi.

Naisilla, joilla on tällainen luku, tulisi kiinnittää eniten huomiota harjoitukseen painottaen ylä- ja käsivarsia. Tämän seurauksena kehon yläosa tulee näkyvämmäksi, kun taas rasva katoaa, ja sillä on myös suuri vaikutus kehon alaosaan. Mutta jalkojen voimaharjoituksista on luovuttava.

omena

Tämäntyyppisillä naisilla kerääntyy ylimääräistä rasvaa käsiin ja vatsaan. Ja he tekevät saman virheen kuin tytöt, joilla on luku kuin Pear, kun he alkavat painaa lehdistöä. Tämä ei tietenkään auta laihtua, vaan vain pahentaa tilannetta. Tässä tapauksessa tulisi kiinnittää enemmän huomiota aerobisiin harjoituksiin - kuntopyörä, raita, ellipsoidi. Lisäksi toiminnallinen koulutus ja Pilates ovat erittäin tehokkaita.

tiimalasi

Tämäntyyppinen luku on lähellä ihanteellista, mutta ylipaino on myös ominaista. Ihanteellinen koulutus on voimaharjoitusten ja sydänvaihdon vuorottelu. Toimintakoulutus on myös sopiva - se helpottaa kehon näkyvyyttä ja antaa oikeat mittasuhteet.

suorakulmio

Tämäntyyppiselle kuvalle on tunnusomaista, että ei ole selkeää vyötäröä ja suoraa lankaa. Näiden naisten ongelma on yleensä ”paikallinen” - ylipaino tietyillä alueilla, selluliitti tai pullistuva vatsa. Tämäntyyppisten hahmojen naisten täytyy luopua vatsalihasten harjoituksista ja keskittyä lantioon ja rintaan. Jos niiden määrä kasvaa, luku muuttuu paljon naisellisemmaksi.

Käänteinen kolmio

Tilavuuden puute alaosassa ja leveillä hartioilla - tämä on tämäntyyppisen kuvion ongelma. Tämän vuoksi ohjelman perustan tulisi olla harjoitus lantion määrän lisäämiseen, mukaan lukien hyökkäykset tai kyykky. Mutta on parempi kieltäytyä painoista - et tarvitse äänenvoimakkuutta yläreunassa. Sinun on valittava sydän- ja verisuonikoulutus, erityisesti ellipsi, juoksumatto ja muut jalka-simulaattorit.