Terveys

Nämä 5 vitamiinia juovat naiset, jotka eivät aio vanheta

Pin
Send
Share
Send
Send



C-vitamiini

Pienimpiä hölynpölyjä saa sinut vihaiseksi? Ehkä sinun pitäisi syyttää hormoneja. 35-vuotiaana munasarjojen lukumäärä munasarjassa vähenee, mikä tarkoittaa, että keho tuottaa vähemmän progesteronia. Ja hän puolestaan ​​auttaa pitämään itsensä kädessä ja estää niitä hetkiä, kun olet ärsyttynyt koko maailmalle. Määrä hormoni on normaalia, tarvitset C-vitamiinia. Appelsiinit, mansikat, kiivi - valitse mikä tahansa tuote.

Kuinka paljon 750 - 1000 mg päivässä.

magnesium

Sitä tunnetaan ensisijaisesti vitamiinina, joka lievittää lihaskouristuksia, mutta magnesium ei ole hyvä asia. Riittävä määrä tätä vitamiinia auttaa välttämään kuukautisten ongelmia, suklaan himoa, unettomuutta ja ahdistusta. Lisäksi magnesium auttaa tuottamaan seratoniinia, joka on vastuussa hyvästä mielialasta.

Kuinka paljon 200 - 400 mg nukkumaan mennessä.

D-vitamiini

Ennemmin tai myöhemmin hetki tulee kirjaimeen "p" - perimenopause. Tällä hetkellä on erittäin tärkeää seurata luiden terveyttä. Kalsium on tärkeä, mutta tärkeämpää keholle tänä aikana on D-vitamiini. Neljännes yli 30-vuotiaista naisista kärsii sen puutteesta.

Kuinka paljon parempi kuulla lääkärin kanssa.

Omega 3

Syö kalaa joka päivä? Ja onko se rasvainen kala, kuten lohi tai sardiini? Monet sanovat ei, ja kehon täytyy saada omega 3, koska tämä vitamiini on yksinkertaisesti tarpeen 40–59-vuotiaille naisille.

Kuinka paljon 2000 mg päivässä.

seleeni

Muutama tosiasia: naisilla on 8-kertainen todennäköisemmin kilpirauhasongelmia kuin miehillä. Siksi heti, kun olet palanut 30 kynttilää syntymäpäiväkakuun, on aika miettiä kilpirauhanen. Tutkimukset osoittavat, että seleeni on yksinkertaisesti välttämätön kilpirauhasen sairauksien kehittymisen estämiseksi.

Kuinka paljon Paras tapa on kaksi Brasilian pähkinää päivässä. Yleensä turvallinen päivittäinen määrä on 55 mikrogrammaa.

Pin
Send
Share
Send
Send