Terveys

6 salaisuuksia niille, jotka vihaavat nousevan aikaisin


Jos olet pöllö eikä ole tottunut heräämään aikaisin, se voi olla hyvin vaikeaa. Aikaisin aamulla on hyvin tumma, kylmä, liian hiljainen, ja sinusta tuntuu siltä, ​​että joku sisällä huutaa "Mene nukkumaan!". Monille ihmisille on vaikea nousta liian aikaisin. Jos haluat ratkaista tämän ongelman, liity.

Larkeilla on aina aikaa kaikkeen, eikö? Kun palautat hälytyksen viidennen kerran, he onnistuvat suorittamaan harjoitukset, lukemaan kaikki saapuvat viestit, nauttimaan aamiaisen ja kävelemään koiraa. Tämä on niin epäoikeudenmukaista. Mutta mielenkiintoista on se, että useimmat ihmiset eivät todellakaan ole aamulla ihminen luonteeltaan, varsinkin pitkän työviikon jälkeen. Ne, jotka nousevat aikaisin, tietävät vain, että he tarvitsevat sitä.

Valitettavasti ei ole sellaista työkalua, joka vie sinut välittömästi varhaiseksi lintuksi tai helpottaa heräämistä. Se vaatii päättäväisyyttä ja tahdonvoimaa. Mutta on vielä useita tapoja auttaa sinua heräämään helpommin ja nauttimaan päivästä.

Laita lasi kylmää vettä lähellä sänkyä

On todennäköistä, että juodat tarpeeksi vettä päivässä. Lasi vettä heräämisen jälkeen auttaa sinua lopulta heräämään, virkistämään sinua ja kehoasi ja provosoimaan tarpeen mennä vessaan - kehotusta, jota ei pidä sivuuttaa.

Kytke valo heti päälle

Heti kun kuulet hälytyksen, heitä huopa pois ja käännä valo ennen kuin aivot alkavat vastustaa heräämistä. Jos puhut itsesi kanssa, on todennäköistä, että mieluummin palaat unien maailmaan. Mutta jos sanot ei itsellesi, niin voit taistella nukkua ja päästä ulos sängystä.

Hemmottele suosikkijuomiasi

Riippumatta siitä, mitä haluat, kylmä kahvi tai tuore mehu, suosikkijuomasi on aina varastossa. Tämä pieni palkkio nostaa henkesi edes pimeimpänä päivänä. Lisäksi se on suuri kannustin varhaiselle heräämiselle. Estä itsesi nauttimasta suosikkijuomiasi niinä päivinä, jolloin et aio nousta aikaisin aamulla. Miten pidät tästä motivaatiosta?

Herää joka päivä samaan aikaan.

Yksi vakavimmista virheistä on varhainen herääminen vain silloin, kun sitä todella tarvitset. Mutta itse asiassa se vain vaikeuttaa asioita. Jos et pysty luomaan oikeaa kehon biorytmiä, he pääsevät pois. Tämän seurauksena sinusta tuntuu hämmentyneenä aamulla. Siksi, vaikka sinun ei tarvitse nousta liian aikaisin, aseta hälytys ja herätä sen kanssa.

Mene nukkumaan aikaisemmin

Kyllä, tämä on pahin elämä, joka hakkeroi, mutta kuuntele. Sinun ei tarvitse mennä välittömästi nukkumaan kaksi tuntia aikaisemmin. Aloita 10–15 minuutissa, koska kehosi tulisi käyttää asteittain. Miksi tämä on tarpeen? Tiedät hyvin, että on aika vaikea herätä aikaisin, jos menit nukkumaan kahdessa aamulla televisio-ohjelmien katsomisen jälkeen.

Ruokaa suosikki ruokiasi aamiaiseksi

Muista hemmotella itseäsi herkullisella aamiaisella elpymisen alkuvaiheessa. Aamiainen täyttää sinut energialla ja miellyttävällä tunnelmalla, ja tunnet heti eron. Älä kuitenkaan missään tapauksessa älä unohda tätä ateriaa, koska näin tunnet olosi jo väsyneeksi.

Katso video: Hakkeriaktivistit (Elokuu 2019).