Ruokavaliot

7 ei-ilmeistä syytä painon hankkimiseen, jotka ovat tärkeitä tunnistaa hoikkuuden säilyttämiseksi


Syö kohtuulliset annokset, ja ne ylimääräiset kilot ovat jyrkästi eivät jätä vyötäröä ja lantiota? Syyt, joiden mukaan paino on varmasti hiipumassa, voivat olla täysin odottamattomia. Ja sinun täytyy tietää niistä, jos viettelevä ja kireä kehon helpotus on tärkein tavoite lähitulevaisuudessa.

Tupakoit

Utelias. Mutta päinvastoin kuin väitetään, että tupakoinnin lopettaneet ovat alttiita liikalihavuudelle, ylipaino esiintyy niillä, joilla on jatkuvasti savukkeita suuhunsa. Kaikki on nikotiinin asia erityisesti suolen liikkeen stimuloimiseksi, minkä jälkeen käynnistetään uusi ruoansulatussykli, joka vaatii ruokaa vatsaan. Ajan mittaan ruoan saanti jokaisen savunvaihdon jälkeen on automaattinen, ja lopetat huomaamatta, miten savukkeen puskurin tuhkakupissa pudottaminen johtuu makeista, siemenistä ja voileipistä. Mutta nämä ovat huomattavia kaloreita keholle, mikä usein aiheuttaa painonnousua.

Syötät ruokavalion säännöt

Painonpudotus - monen päivän kovaa työtä. Ja jos jossakin ruokavalion vaiheessa rikkotaan ravitsemusaikataulua tai hajoamista, esiintyy odottamattomia nälkälakkuja, keho reagoi herkästi muutoksiin ja pysäyttää systemaattisesti laihduttamisen. Elin on aina helpompi palata alkuperäiseen tilaansa kuin dramaattisesti sopeutua odottamattomiin ruokavalion muutoksiin. Jos haluat muuttaa ruokavalio-ohjelmaa tai lopettaa äkillisesti painon, varaudu siihen, että paino alkaa tulla uudelleen ja uudelleen, ja usein ylittää edellisen merkin.

Vaihdat nopeasti yhden ruokavalion toiseen.

Toimiva lähestymistapa painon menettämiseen ei merkitse vain tietyn ruokavalion noudattamista. Kaikki ruokavalio alkaa valmistelusta ja päättyy tulosten yhdistämiseen ja kehon sopeutumiseen pieneen painoon. Jos haluat vaihtaa jokaisen uuden ruokavalion seuraavaan, organismi alkaa havaita tällaisia ​​hyppyjä pysyvänä ruoan rajoituksena ja sisältää säästö- ja energianvarastustilan. Tämän seurauksena jopa pienimmätkin osat lounaalla ja illallisella tulevat ylimääräisen kehon painon lähteeksi.

Sinulla on hormonaalisia häiriöitä

Munuaisten, maksan, haiman tai kilpirauhasen ja muiden elinten ongelmat voivat myös olla syynä useisiin kilogrammoihin. Esimerkiksi, jos lisämunuaisen toimintahäiriö, rasva kerääntyy vyötärön, kasvojen ja leukojen alueelle, ja munasarjojen toiminnan epätasapaino heijastuu pakaroiden ja reiden voimakkaan kasvun myötä. Joten, jos annokset pienenevät ja ruumiinvoimakkuus on suurempi, tämä on syy tutkia kehoasi sairauksia varten.

Et saa tarpeeksi unta

Ajattele ylimääräistä unta aiheuttavan painonnousua? Ei lainkaan. Krooninen unihäiriö vaikuttaa suoraan kylläisyydestä vastuussa olevien hormonien tuotantoon. Kun unihäiriöt hormonaalinen muuttuu epävakaaksi, ja ruokahalun hallinta häviää. Jos huomaat, että unettomuus joka ilta tulee syy palata jääkaappiin, on viisaampaa harkita aikataulusi uudelleen ja saada tarpeeksi unta kauemmin.

Teillä on emotionaalinen nälkä

Masennus, uupumus, tappio rakkauden edessä ovat kaikki sisäisten häiriöiden syitä. Ja he voivat aiheuttaa emotionaalista nälkää - tilaa, jossa henkinen tyhjyys on täytettävä, ja tämä tapahtuu yleensä hallitsemattomien aterioiden vuoksi. Mutta kakut, leivonnaiset ja suklaa tuovat vain väliaikaisen nautinnon ja sitten pysyvästi asettuvat vyötärölle ja lantiolle rasvan muodossa, jota ei ole helppo päästä eroon.

Juotko lääkettä

Monet lääkkeet ovat syy siihen, että kohtalainen ravitsemuksellinen paino alkaa kasvaa. Esimerkiksi joillakin masennuslääkkeillä, ehkäisypillereillä ja diabeteslääkkeillä on sivuvaikutuksia. Joskus riittää korvaamaan huume, joka vaikuttaa ylimääräisten kilojen esiintymiseen, toisen lääkkeen kanssa, kun elin palaa aiempiin parametreihinsa.

Ja mitkä ei-ilmeiset syyt painon saamiseen olette huomanneet?