Terveys

Kuinka sokerin kieltäytyminen monta vuotta sitten auttaa minua näyttämään nuoremmilta kuin vuottani

Pin
Send
Share
Send
Send



- Oletko 53?
- Kyllä!
- Oletko 53? Et edes katso 40.

Ja minä kuulen sen koko ajan.

23 vuotta sitten tyttäreni syntymän jälkeen kehitin sokeria vastaan ​​allergiaa. Minusta tuntui huonolta jopa pienestä määrästään. Näytti siltä, ​​että otin myrkkyä, ja lähdin hyvin kovasti. Joten 23 vuotta sitten kieltäydyin sokerista ja lopetin myös tärkkelyspitoisten elintarvikkeiden syömisen.

Tänään, kun kävelen kadulla, eri-ikäiset miehet katsovat minua. 175 cm: n korkeudella paino on 58 kg. Mielestäni nämä ovat hyviä indikaattoreita, koska en syö sokeria. Samalla syön mitä haluan (luonnollisesti rajoitetuissa määrissä) ja tehdä joogaa joka päivä.

Ja vaikka tiedän, että miehet kiinnittävät huomiota minuun, koska näytän hyvältä farkuissa, ihmettelin, onko sokerin kieltäytyminen syy siihen, ettei kasvoni ole ryppyjä, ja iho loistaa jopa ilman meikkiä. Ja kun olen kiinnostunut, teen tutkimusta. Miten sokerin poissulkeminen ruokavaliosta vaikuttaa ihon ikääntymisen hidastumiseen?

Mitä löysin on vain hämmästyttävä.

Ensinnäkin sokeri on eri muodoissa. Naisten yleisin muoto on lisätty sokerit, jotka sisältyvät viiniin, suklaaseen, jäätelöön ja kahviin.

Monet ihmiset eivät tiedä, että sokeria löytyy myös tärkkelyspitoisista elintarvikkeista, kuten leipää, perunoita ja pastaa. Se on myös valmiissa tuotteissa, kuten mausteissa ja kekseissä.

Sokerin kuluttaminen voi vaikuttaa ihon terveyteen. Joten miten kahvia sisältävä sokeri aamiaiseksi, lounaspaketti lounaalle tai kulhoon jäätelöä ennen nukkumaanmenoa vaikuttaa ihoon?

Jos ruokavalio sisältää runsaan sokerin kulutuksen, tapahtuu glykaatio, joka johtaa ihon huomattavaan ikääntymiseen.

Glykoitumisprosessissa sokerit kiinnittyvät proteiineihin ja muodostavat monimutkaisia, vaarallisempia proteiineja, joita kutsutaan glykosylaation lopputuotteiksi (AGE-tuotteet). Mitä enemmän sokeria kulutat, sitä suurempi on AGE-tuotteiden määrä.

Kollageeni ja elastiini, ihon sisältämät proteiinit, jotka vaikuttavat sen tasaisuuteen ja joustavuuteen, ovat vaurioituneita AGE-tuotteita. Mitä enemmän syötävää sokeria, sitä enemmän AGE-tuotteita valmistetaan, minkä seurauksena ihosi tulee kuivaksi ja hauraaksi. Se aiheuttaa ryppyjä ja levottomuutta.

Pahempaa on, että sokeri vaikuttaa kollageenin laatuun ja voi johtaa hiusten kasvuun ja tummien pisteiden esiintymiseen kasvoilla ja kaulassa. Lisäksi AGE-tuotteiden ansiosta ihosi on alttiimpi auringonsäteille, joista voi myöhemmin tulla vakava ongelma.

Niin, että siivu juustokakku, jota söit illallisen jälkeen, jonain päivänä ilmestyy kirjaimellisesti kasvosi.

Onneksi on olemassa keinoja torjua sokerin aiheuttamia vahinkoja. Sinun täytyy aloittaa sisäpuolelta.

Varo piilotettuja sokereita elintarvikkeissa. Sokeri on kaikkialla! Sitä löytyy makean jogurtin, chilikastikkeen, jota lisäät thai-tasolle. Yksi lasillinen viiniä sisältää tonnia sokeria.

Varo näitä sokereita. Yritä olla kuluttamatta niitä - syö vain pieni pala suklaakakkua.

Myös syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia, koska ne ovat runsaasti voimakkaita antioksidantteja, jotka tuhoavat AGE-tuotteita. Yhden milligramman B1- ja B6-vitamiinien päivittäinen saanti auttaa estämään näiden tuotteiden ulkonäköä. C-vitamiini on toinen tärkeä komponentti, joka voidaan ottaa yhdessä tai erikseen.

On monia ihonhoitotuotteita, joiden avulla voit käsitellä sokerin vaikutuksia hänen tilaansa. Kiinnitä huomiota varoihin, jotka sisältävät retinolia, joka on osa kollageenin tuotantoa. Aminoguanidiinituotteet estävät AGE-tuotteiden muodostumisen. Alfa-lipoiinihappo auttaa estämään glykaation prosessia ja sillä on anti-inflammatorinen vaikutus. Kaikki nämä tuotteet voidaan ostaa apteekista.

Tiedän, mitä seuraava kysymys on. "Joten, voin edelleen syödä sitä, mitä pidän, ottaa joitakin lisäravinteita, käytä muodikasta kalliita kermaa ja näyttää nuorelta?"

En halunnut häiritä sinua, mutta ei.

En tarkoita, että sinun täytyy sanoa hyvästit jäätelölle ja suklaakakulle ikuisesti. On erittäin tärkeää tarkentaa ruokavaliota, jotta vältät sokerin kielteiset vaikutukset iholle.

Katso piilotettuja sokereita tuotteissa ja tunnet eron. Jos voit rajoittaa tämäntyyppisten sokerien kulutusta, kulutetun sokerin kokonaismäärä vähenee.

Varo jalostettuja elintarvikkeita, jotka sisältävät usein suuria määriä sokeria, ja sokeroituja hiilihappopitoisia juomia ja valmiita makeisia, joihin kuuluu korkean fruktoosin maissisiirappi. Opi erottamaan ruoat, joita syötät kehossasi, jotta voit hallita ihon vaikutuksia.

Toistan uudelleen. Olet jo kuullut 3.359.009 kertaa sinun täytyy syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Antioksidantit ja tuoreet ravintoaineet voivat auttaa vähentämään AGE-tuotteiden negatiivisia vaikutuksia.

Henkilökohtaisesti en pidä erityisesti vihanneksista, joten juon tuoretta vihanneksia, johon on lisätty pieni määrä tuoreita hedelmiä tai omenassukkia. Joten kyllästän kehon olennaisten tuotteiden kanssa, jotta ihmiset edelleen sanovat, kuinka nuori katson.

Ja minun on myönnettävä, että huolimatta siitä, että käyttäydyn kuin jos en näyttäisi nuoremmilta kuin vuotta, pidän siitä, että ihmiset ympärilläsi huomaa tämän. Ehkä tämä on yksi syy siihen, miksi kävelen niin ylpeänä kadulla.

Pin
Send
Share
Send
Send