Terveys

Päivittäiset ruokailutottumukset, jotka ovat vaarallisia terveydelle

Pin
Send
Share
Send
Send



"Kun syön, olen kuuro ja tyhmä." Tunnettu sananlasku lapsuudesta lähtien on vaikuttanut meille syömisen merkityksestä koko rituaalina. Ja siinä on todellakin monia herkkiä sääntöjä, jotka rikkovat sen, että vaarana on, että kaikki syötävät elintarvikkeet hyötyvät. Mitä ruokailutottumuksia haittaa terveydelle ja miten ne pitäisi korvata?

Pese ruoka

Yksi pahimmista virheistä on juoda vettä, mehua tai teetä välittömästi aterian jälkeen. Neste laimentaa suolahapon ja entsyymien pitoisuutta mahassa, mikä vaikeuttaa ruoansulatusta ja tekee siitä pidemmän. Tämän seurauksena tunne raskautta ja letargiaa joka kerta, kun päätät syödä. Yritä juoda lasillinen vettä puoli tuntia ennen ateriaa tai 30 minuutin kuluttua, kun syöt, ja tuntea, kuinka nopeasti vaaleus tulee edes runsaan aterian jälkeen.

Suolaa ruoka lautaselle

Kuumalla ruoalla on yksi ominaisuus - sen suolaa ja sokeria tuntuu vähemmän kuin jäähdytetyssä osassa. Siksi joka kerta, kun kaadat kuumaa borschia tai laitat paahdon suoraan tulesta, yrität suolaa osittain, lähetät alitajuisesti kaksinkertaisen suolan annoksen kehoon, joka on täynnä turvotusta, munuaisten epätasapainoa ja jatkuvaa janon tuntoa. Jos haluat päästä eroon haitallisista ruokailutottumuksista, yritä odottaa, kunnes astia jäähtyy hieman, ja huomaa, että suolan määrä siinä on hieno.

Ota pitkä taukoja aterioiden välillä

Kehossamme kaikki prosessit tapahtuvat sykleissä. Ja ruoansulatus ei ole poikkeus. Noin 3-4 tuntia aterian jälkeen sen hajoaminen ja absorptio molekyylitasolla saavuttaa loogisen loppunsa. Ja se tarkoittaa, että on aika syöttää ruumis uudelleen energiaan. Jos ruoka saapuu myöhemmin, aivot saavat signaalin elintarvikepulasta, ja se aktivoi tallennettujen kalorien keräämisen ohjelman nälkälakon sattuessa. Joten on ylimääräistä kiloa, vaikka et syö liikaa. Yritä syödä murto-osaa ja usein, ja kehosi kuluttaa kaloreita elintärkeän toiminnan prosesseihin lisäämättä rasvaa.

Näytön edessä on

Jos haluat häiritä TV-ohjelmia tai Internetin säätä lounaalla, se on kuin puhuminen. Tosiasia on, että itsesäilyttämisen vaisto - tärkein. Ja kun ruumis on täynnä voimia elämään, sen ei pitäisi huolehtia mistään, mikä häiritsee huomiota. Jos rikot syömisen rituaalin katsomalla TV-näyttöä ja tietokonetta, ruokaohjelma, joka on upotettu geeneihin, epäonnistuu. Ruoansulatus ja ruoansulatus on hitaampaa ja vaikeampaa. Lisäksi riskiä syö enemmän kuin tavallista, mikä johtaa ylirasitukseen ja ylimääräisten senttimetrien esiintymiseen kuvassa. Hiljainen syöminen, keskittyminen täysin prosessiin tai hidas harmoninen musiikki on ihanteellinen ateria, jonka ansiosta sinusta tuntuu erinomaiselta, ja ruoka tuo maksimaalisen nautinnon ja hyödyn.

Kiire syömisen aikana

Ruokaa aterian aikana syö liian suuria ja huonosti pureskeltavia kappaleita, joiden ruoansulatusta on vaikea käsitellä. Ja jos olet koskaan kokenut tunteen, että ruoka on “arvoinen” kurkussa, niin todennäköisimmin, kun yritit saapua ajoissa töihin, olit kiirehtiä saamaan nopeasti illallisen. On suositeltavaa jakaa riittävästi aikaa aterioille, esimerkiksi noin puoli tuntia, syödä harkittavasti ja mitattuna, pureskelemalla kappaletta perusteellisesti. Sitten ruoansulatuskanava on paljon helpompi selviytyä kuormituksesta, ja se antaa sinulle nopeasti terveen kylläisyyden tunteen.

Väärinkäytetyt kastikkeet

Pyrkimyksenä tehdä ruokalaji maukkaammaksi, me usein maistamme sitä runsaalla kastikkeella. Ajan myötä siitä tulee tapana - alamme laittaa majoneesia, ketsupia, juustokastiketta ja muita "vaaroja" jopa niissä ruokissa, jotka ovat täysin syötyjä ja ilman lisäaineita. Samalla kastikkeet ja nestemäiset mausteet ovat väriaineiden, makujen ja muiden kemikaalien tiivistettä, joka on sekoitettu rasvojen ja hiilihydraattien avulla. Jopa vaaraton osa riisikastikkeista voi muuttua lautaseksi, joka aiheuttaa ylimääräisiä senttimetrejä vyötäröllä. Tämän välttämiseksi yritä tehdä ruoasta maukkaampaa kulinaaristen kokeiden avulla eri tuotteilla ja käyttää kuivia mausteita. Ne tekevät astia kirkkaammaksi ja maukkaammaksi, ilman mitään vaikutusta energian koostumukseen.

Pin
Send
Share
Send
Send