Ruokavaliot

Ruuansulatusta parantavat tuotteet, jotka tulisi lisätä ruokavalioon


Ruoansulatus on epäilemättä tärkeä aihe. Kun ruoansulatusjärjestelmä toimii kuten pitäisi, kehosi kääntää ruokaa energiaksi, imee ravinteita ja päästä eroon myrkkyistä. Oikea aktiivinen ruoansulatus auttaa laihtumaan tai pitämään painon.

Tässä on seitsemän tuotetta, jotka pitävät järjestelmän käynnissä. Ja jos käytät niitä säännöllisesti, se auttaa välttämään ruoansulatushäiriöiden sivuvaikutuksia.

1. Marinoituja vihanneksia

Ehkä tämä tuote ei aiheuta voimakkaita himoja, mutta voit syödä suolakurkkua paljon useammin kuin luulet. Suosikkisi sandwich- tai hot dog -siipiä voi lisätä. Tämä ja muut maustetut vihannekset ovat voimakkaita detoksifikaattoreita, jotka parantavat ruoansulatuskanavan toimintaa ja lisäävät koskemattomuutta.

2. Jogurtti

Hyödylliset bakteerit ruoansulatuskanavassa auttavat kehoa imemään ruokaa. Näiden bakteerien puuttuessa ruoansulatuskanava epäonnistuu. Jogurtissa esiintyvät elävät viljelmät voivat korvata näiden bakteerien puuttumisen parempaan ruoansulatukseen. Varmista vain, että etiketti ”live and Active bakteries” on jogurtti-etiketissä.

3. palkokasvit

Ruoansulatusjärjestelmän stabiili työ on kuituissa. Yksi kupillinen palkokasveja sisältää 19 grammaa ravintokuitua. Siksi tämän tuotteen käyttö on erittäin helppoa käyttää suositeltua 25 gramman päivittäistä saantia. Palkokasvit eivät ole ainoastaan ​​kuituja, vaan myös täydellisesti korvaavat lihan. Ravitsemuslehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan palkokasveja käyttävillä ihmisillä oli vähemmän suolistokaasua.

4. Terveet rasvat

Öljyt ja rasvat voidelevat ruoansulatuskanavan, mutta älä käytä tätä ominaisuutta tekosyynä, runsaasti öljyä pannukakkuille. Valitse luonnolliset, terveelliset rasvat, kuten oliiviöljy, kalaöljy ja kookosöljy, jotka stimuloivat ruoansulatusmehuja. Scandinavian Journal of Gastroenterology -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että ärtyneen suolen oireyhtymän omaavien ihmisten veri oli hyvin vähäistä terveissä rasvoissa.

5. Inkivääri

Tuhansien vuosien ajan inkivääriä on käytetty pahoinvoinnin, oksentelun ja kaasun hoitoon. Lisää tämä mauste sekoitus- tai kuumaan juomaan hunajan ja sitruunan kanssa. Inkivääriä tulisi kuitenkin käyttää maltillisesti. Yli 2–4 grammaa inkivääriä päivässä voi aiheuttaa närästystä.

6. Banaanit

Ripulissa elimistö menettää elektrolyyttejä ja kaliumia, mikä johtaa näiden aineiden puuttumiseen ruoansulatuskanavassa. Sen sijaan, että juodaan paljon sokeria sisältävää juomaa, syö banaani. Banaanit ovat helppo tapa palauttaa elektrolyytit ja kalium. Lisäksi banaanit ovat runsaasti kuitua, mikä tukee ruoansulatuskanavan terveyttä.

7. Vesi

Kyllä, tämä ei ole ruoka, mutta kun kyse on ruoansulatuksesta, vettä ei pidä aliarvioida. Tämä on helpoin ja tehokkain tapa normalisoida ruoansulatuskanavan työtä. Yhdistä riittävä määrä nestettä suositellulla kuitujen saannilla niin, että ruoansulatuksesi toimii kuin kello.