Ruokavaliot

Seitsemän päivän ranskalainen ruokavalio niille, jotka tarvitsevat kiireellisesti painon


Ranskalaiset naiset näyttävät aina hyvältä - yksinkertaisesti siksi, että he osaavat hoitaa itseään. Heillä on omat suosikki kehonhoitotavat, ruokavalion säännöt, joita he eivät riko, sekä suosikkiruokavalionsa, jotka auttavat heitä saamaan nopeasti muodon ennen tärkeitä tapahtumia.

Mitä ruokasääntöjä aina noudatetaan ranskalaisilla?

Vähentääkseen ruokavalion tarvetta mahdollisimman vähän, he mieluummin valvovat ruokavaliotaan huolellisesti ja noudattavat ravitsemusterapeuttien suosituksia:

  • Seuraa elintarvikkeiden kalorien saantia,
  • Juo lasillinen vettä puoli tuntia ennen ateriaa (suosittelemme myös kuivattujen hedelmien kompottia),
  • Syö enemmän aamiaisella ja pienemmällä illallisella
  • Vältä rehellisesti haitallisia tuotteita - pikaruokaa, hyvin suolaisia ​​ruokia, jauhoja.

Nämä suositukset eivät ainoastaan ​​auta palauttamaan oikeaa ruokavaliota, vaan myös parantamaan ruokavalion tehokkuutta.
Shutterstock

Seitsemän päivän ruokavalio ravitsemusterapeutilta Catherine Gursakilta

Tämä painonpudotuksen hätäkurssi on suunniteltu niille, jotka ovat saaneet ylimääräistä painoa ja aikovat menettää nopeasti muutaman kilon (jopa 4 kg viikossa).

Sen tekijä on ravitsemusterapeutti Catherine Gursak, joka pitää ruokaa ruokavalion pääperiaatteena. Samalla kasvi- ruoka antaa keholle tarvittavaa kuitua ja eläinruokaa proteiinilla, joka edistää asianmukaista aineenvaihduntaa.

Aikana tämä ruokavalio on suositeltavaa luopua voimakas fyysinen rasitus.

Catherine Gursakin ruokavalio päivittäin:

Ensimmäinen päivä

Aamiaiseksi: kovasti keitetty muna, kevyt hedelmäs jogurtti, teetä tai kahvia ilman sokeria (jos et voi, älä käytä sokerin korviketta).

Lounaalla: salaatti kurkkua, tomaattia ja sipulia kasvisöljyllä ja sitruunamehulla. Haudutettuja juurikkaita, porkkanoita ja luumuja. Omenamehu tai kompotti

Lounaalla: hedelmämehu tai yrttitee, kana (tai muu) liemi.

Illallinen: keitetty kananmuna, juusto, kefiiri, jonka rasvapitoisuus on alhainen.

Toinen päivä

Aamiainen: oranssi, leseiden leipä (mutta enintään kaksi kappaletta), tee - vihreä tai musta, sokeriton.

Lounaaksi: keitetty katkarapasalaatti majoneesia ja tilliä, keitettyä naudanlihaa (enintään 100 grammaa), luonnollinen jogurtti.

Lounaalla: hedelmämehu tai yrttitee, kana (tai muu) liemi.

Illalliselle: keitetty kukkakaali (enintään 150 grammaa), jossa on soijakastiketta, takki perunoita, leseen leipää (mutta ei enempää kuin yksi pala), teetä ilman sokeria.

Kolmas päivä

Aamiaiseksi: vähärasvainen raejuusto (enintään puolet pakkauksesta), siivu kinkkua (laiha), teetä tai kahvia ilman sokeria.

Lounaaksi: salaattia keitetyt samppanjat, oliiviöljyä ja sitruunamehua, 2 kiiveä, keitettyjä perunoita tai haudutettua kaalia.

Lounaalla: hedelmämehu tai yrttitee, kana (tai muu) liemi.

Illalliselle: kalan muhennos, luonnollinen jogurtti, kefiri, jonka rasvapitoisuus on alhainen.

Neljäs päivä

Aamiaiseksi: mysliä banaanilla ja tomaattimehulla, kahvia ilman sokeria.

Lounaalla: kiehunut muna, keitetty kala (tai paistettu sipulilla).

Lounaalla: hedelmämehu tai yrttitee, kana (tai muu) liemi.

Illalliselle: kasvisalaatti kasviöljyllä, haudutetut pavut, keitetyt perunat, leseet, tee.

Viides päivä

Aamiainen: luonnollinen jogurtti, keitetty muna, teetä ilman sokeria.

Lounaaksi: salaattia keitetyistä punajuurista oliiviöljyllä, riisiä soijakastikkeella (enintään 100 grammaa), tomaattimehua.

Lounaalla: hedelmämehu tai yrttitee, kana (tai muu) liemi.

Illalliselle: vähärasvainen raejuusto (enintään 100 grammaa), siivu juustoa, luonnon jogurtti ja lasi esilämmitettyä maitoa.

Kuudes päivä

Aamiaiseksi: maissihiutaleet maidolla (enintään 25 grammaa), luonnollinen jogurtti, kahvi ilman sokeria.

Lounasaikaan: kovasti keitetty muna, naudanmaksa (enintään 150 grammaa), luonnollinen jogurtti.

Lounaalla: hedelmämehu tai yrttitee, kana (tai muu) liemi.

Illalliselle: salaatti punaista kaalia, persiljaa ja oliiviöljyä, leipä leseineen (yksi pala), 2 kiiviä, teetä ilman sokeria.

Seitsemäs päivä

Aamiaiseksi: keitettyä kovaa keitettyä kananmunaa, juustoa (enintään 100 grammaa), teetä tai kahvia ilman sokeria.

Lounaalla: porkkana salaattia kaali, kasviöljy ja pieni määrä sitruunamehua, paistettuja samppanjoita (enintään 100 grammaa), keitettyä riisiä (enintään 100 grammaa). Hedelmämehu

Lounaalla: hedelmämehu tai yrttitee, kana (tai muu) liemi.

Illalliselle: rapukepit (enintään 50 grammaa) sitruunamehulla, haudutetulla maksalla, maidolla.

Pidä kaunis hahmo ranskaksi!