Kunto

Päärynä ja omena: harjoitus kotona tyypin mukaan, joka on erityisen tehokas


Se, että on olemassa useita eri tyyppisiä lukuja, jotka eroavat toisistaan ​​suhteellisesti, tietysti tietävät jokaisen naisen. Käytämme tätä tietämystä, muodostaa muodikkaita kuvia ja poimimme vaatteita, mutta kaikki eivät tiedä, että on tarpeen valita ja kouluttaa kuvion tyypin mukaan. Tämä tekee työstäsi paljon helpompaa ja oppitunteja tehokkaampia.

Applen muoto: miten laihtua

Omenan kuva tarvitsee useimmiten korjausta. Sille on ominaista ohuet jalat, kapeat lantiot, viistot olkapäät ja ne eivät aina ole selkeästi määritelty vyötärö, joka on tärkein ongelma-alue. Näin ollen on tärkeää kiinnittää huomiota harjoituksiin, jotka on suunnattu erityisesti vatsaan ja vyötärölle, kun teet kotona painonpudotusta.

Tällaista kuvaa varten sydänkuormitus on enemmän. Voit ajaa aamuisin, tai voit rekisteröityä kuntosalille kuntoklubissa, ja molemmissa tapauksissa saat hyvän vaikutuksen. Voit kouluttaa kotona: kiinnitä huomiota klassisiin harjoituksiin, jotka antavat lehdille, kyykkyille, baarille kuorman. Kaikki nämä kuormat auttavat korjaamaan kuvan nopeasti, jos suoritat ne säännöllisesti.

Tyyppi kuvio päärynä: miten laihtua

Päärynän hahmo määräytyy päinvastoin massiivisen alaosan, leveiden lantioiden ja vyötärön mukaan, mutta kapeilla hartioilla ja ohuilla käsillä. Jotta saataisiin aikaan tällainen harmoninen hahmo, sinun pitäisi ensinnäkin kiinnittää riittävästi huomiota käsiin, ja toiseksi välttää voimakkaita harjoituksia alarungossa. Joten, olet täydellinen harjoitus käsipainoilla, jotka voidaan tehdä suoraan kotona, työntää lattialta tai seinältä.

Mutta juoksumatolla pitäisi vain pidättäytyä. Erityisesti sinun pitäisi luopua voimakkaista kuormituksista, esimerkiksi juosta ylös portaita ja muita asioita, jotka tekevät jalkojesi entistä massiivisemmiksi. Tavallinen aerobinen kuormitus on kuitenkin hyvin paljon.
unsplash

Rungon tyyppi suorakulmio: miten laihtua

Suorakulmion muoto muistuttaa täydellistä tiimalasi, ja ainoa ero, että vyötärö tässä tapauksessa on epäsuorasti ilmaistu.

Oikeanlainen suorakaiteen muotoinen koulutus: korostetaan täydellisen vyötärön luomista. Tämä voidaan tehdä käyttämällä yksinkertaisia ​​kallistuksia käsipainoilla, kiertämällä eri suuntiin. Tärkein työkalu on vanne, joka auttaa varmistamaan erinomaisen kuormituksen vyötäröllä.
Älä unohda koulutusta muulle keholle. Sydänkoulutus, kuntosalin harjoittelu kuorilla tai kotona käsipainoilla voi antaa sinulle erinomaisen tuloksen.